『新書推薦』不執著的生活工作術：心理醫師教我的淡定人生魔法,香山理香 閱讀情報

內容簡介

你，凡事全力以赴、使命必達，滿足別人期待； 你，努力充實自己、趕上話題，讓自己不落伍。 如此在乎別人眼光的你，身心能量卻在燃燒殆盡的邊緣， 這樣的你，不累嗎？ 　　一本書，告訴你淡定人生的魔法－－ 　　偶爾試著裝傻、不在乎、大而化之、左耳進右耳出， 　　好好儲存自己的心靈能量。 　　當你放下「凡事當真」的執著， 　　就能為自己的心靈保留一方綠洲， 　　邁向心有餘裕、細水長流的淡定人生！ 　　「老闆剛剛對我說話時，好像很不高興。」 　　「大家都在談論這件事情，我竟然都還不知道。」 　　「不趕快把這個技巧學好，可能連工作都不保。」 　　其實，這些都是平白耗損心靈能量的顧慮。 　　香山理香（Rika KAYAMA）是日本著名的心理醫師，有感於憂鬱症的發生，多與當事人追求完美、太在意別人的看法有關。本書中，她親自傳授淡定人生的魔法，告訴讀者偶爾試著裝傻、不在乎、一笑置之、左耳進右耳出，好好保存自己的心靈能量，放下「凡事當真」的執著，讓心情放個假。 　　本書中，香山醫師的淡定人生魔法包括： 　　☆得過且過，是成熟大人的條件 　　☆保留能量，不要從一大早開始就全力衝刺 　　☆不必對自己要求那麼嚴格 　　☆左耳進右耳出，不要過度解讀老闆說的話 　　☆特別休假不是權利，而是義務 　　☆勇往直前，並不是人生的全部 　　☆偶爾歸咎於「運氣不佳」而不是「自己的錯」 　　☆目標小而籠統即可 　　☆不投入感情，像鸚鵡般回應對方的話 　　☆在冷冰冰的職場，沒有必要講求心靈互通 　　☆養生意識過頭，反而對身體不好 　　☆慶幸能夠健康工作的自己 　　☆不能在辦公室中抱怨的職場，沒有未來可言 　　一本書，告訴你淡定人生的魔法－－其實，有些事，不要想太多；有些人，不必太在意。如此一來，才能保留有限的心靈能量給更重要的人與事，為自己的心靈保留最後一方綠洲，邁向心有餘裕、細水長流的淡定人生！ 得獎記錄 　　商業週刊1321期書摘報導 作者簡介 香山理香（Rika KAYAMA） 　　日本著名的心理醫師，現任立教大學現代心理系教授。一九六○年生於北海道，畢業於東京醫科大學。除了以豐富的臨床經驗精確掌握現代人的心理問題之外，也持續對政治、社會評論、次文化發表文章。 　　主要的著作包括：《不做寄生蟲的生存方式》《自己與世上的意見相左時讀的書》（以上為幻冬舍新書）、《年輕人的法則》《現代的「常識」》（以上二書由岩波書店出版）、《小小民族主義症候群》（中公新書LaClef）、《因憂鬱而煩惱時看的書》（朝日新書）、《不知不覺中傷了其他人的人們》（Best新書）、《「將就、勉強湊合的B+人生」也不壞』（光文社新書）、《抽到下下籤的世代》《容易將「我憂鬱」說出口的人們》（以上為PHP新書），合著作品包括：《鬱之力》（與五木寬之共筆、幻冬舍出版）、《勝間小姐，努力就能夠變得幸福嗎？》（與勝間和代共筆、朝日新聞出版）。 譯者簡介 鐘慧真 　　「上輩子」是軟體工程師，國立清華大學電機工程研究所畢業，曾任職於飛利浦半導體與宏達電。目前是從事日翻中筆譯的家庭主婦，定居於日本長野縣。部落格：【黛博拉看日本】deborahjong.wordpress.com/。

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內容連載

第1章☆這個時候千萬不要「硬撐」
──拒絕隨波逐流的心理準備

1☆不光是「加油！」，也要有停一下、喘口氣的勇氣

☆誰都因「心靈的受災」而背負傷痛

紀念東日本大地震犧牲者的同時，從內心深處向受災民眾們致慰問之意。（譯注：二○一一年三月十一日發生在日本東北近海之芮氏規模九級的大地震，其伴隨而來的海嘯與餘震造成一萬五千餘人死亡，將近三千人行蹤不明，並引發了福島核電廠輻射外洩事故）

接著，也想跟沒有直接受到災害波及的各位，問候一聲「難為大家了」。我心裡是這麼想的。

原因有二。

第一，因為在這麼大規模的災害下，就算沒有感覺到地震的搖晃，卻不敢說「完全不受到影響」的人。

實際上，大家都知道在東北與關東地區，由於電力供應不足而實施分區分段停電，不少人因而無法出門上班、或生活受到妨礙等。不光是災區，就連全日本也陷入食品與生活用品、汽油等物資不足的困境，郵件與包裹的運送也經常發生延遲。而像是「因企業的就業考試延期或取消下年度新進員工的招募，未來該如何是好？」等來自正在應徵工作的學生們的煩惱諮商需求，目前也仍在持續中。

在某種意義上來說，比起震災的直接波及，「心理上的受災」更為嚴重。這就是我也想對許多沒有直接受到震災的人們，說聲「大家辛苦了」的第二個原因。

我目前正在東京的心理諮商門診進行臨床治療。震災發生之後，定期回診病患們的症狀全都惡化。因為「從那時起就睡不著」「小小的餘震便陷入極度恐慌」等症狀而要求進一步治療的人也在增加中。

最新的心理醫學研究發現，即使並非天災的災民或恐怖攻擊事件的受害者，如果長時間在電視前收看報導，心靈也會遭受到不小的創傷。從這一次震災的發生開始，電視台連日連夜，幾乎在二十四小時嚴陣以待的狀況下持續播放特別報導。即便距離震災發生已經過了半年多（本書日文版原書於二○一一年十一月出版），劇烈搖晃與難以想像的巨大海嘯影像仍被重複地播放著。

現在一般人常抱著「一定要拍下來」的心態，利用手機或數位攝影機拍攝眼前發生的實況，並且已經變成一種反射動作。因此，電視台也接二連三地播出「由觀眾提供的影片」，並附帶跑馬燈的逼真畫面。

此外，利用推特（twitter）等社群網路傳遞即時的災害相關資訊，也是這一次震災的特徵。當然，藉此有助於確認平安與否，以及救援的觸角能夠深入受災區域等，也是不爭的事實；另一方面，缺乏可信度的資訊或一眼就能看穿的謠言等也相當多，其中更有訊息提供者間互相叫罵的情況。

像這樣持續淹沒在排山倒海而來的資訊洪水中，在不自覺的情況下受到創傷的，我想全日本約有幾百萬、甚至幾千萬人之多，說這些人是「二度受災戶」也不為過。

不知怎麼地就是提不起勁、動不動就熱淚盈眶、情緒反倒高漲且非得四處走動不可、極度煩躁、頭痛或頭暈、呼吸困難等，就是覺得身體某個地方不對勁……。像這樣對些許異常變化敏感的人，可能已經出現了創傷症候群的後遺症。

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