內容簡介
| 「這本書，能造福任何有興趣自我探索和改造心靈的人。」──達賴喇嘛 平衡是一個動詞。 本書特色 ※亞瑪遜網路書店讀者五顆星評鑑 ※當代心靈導師喬爾．勒費博士和米雪．勒費耗時25年研究，以2年的時間寫下這本平衡生活的經典之作，被讚譽為「一本世界級的指南」！ ※作者從東方佛教、印度教、蘇菲派、猶太神祕論等古老智慧，擷取典藏在其中的平衡之道，並結合當代科學研究，教導現代人如何平衡的生活。 ※作者長期擔任國際企業組織的心靈顧問：包括谷歌、英特爾、惠普、波音、微軟、美國太空總署等知名企業，他們已為世界各地數以萬計的社群、組織、個人，提供有關平衡生活、職場智慧和適應力的教導，並將此經驗完整無私地分享在本書中。 我們生活在所謂的「VUCA時代」──不穩定（Volatile）、不確定（Uncertain）、複雜（Complex）、曖昧（Ambiguous）的時代。我們很容易就可以看到，許多人的生活失去了平衡。大家工作得更多，卻享受得更少，而這種不平衡的工作生活的影響，正顯得無處不在。 作者喬爾與米雪．勒費，是倡導身心健康的先鋒，經過二十五年的深入研究，整合最先進的科學研究與古代智慧的教導，行跡遍及世界各處，綜合來自兩百多家領先組織領導人和團隊工作的見解，提供忙亂的現代人有關平衡生活、職場智慧和適應變化的恢復力的教導。勒費夫婦寫下此書希望能讓更多人以宏觀的角度，輔以運動、飲食、靜心等全方位的實踐方法，幫助自己回歸內在的平靜。 當這本書來到你面前，很可能正是時候，也許正是你深思生命裡所有機會和挑戰的適當階段。請你將在這裡找到的想法和方法牢記在心；試著運用在這裡發現的價值、意義和實際的練習方法，增進你的生活品質和你對他人生活的影響。並請從這裡汲取所需的靈感，好在你人生旅程的此刻滋養你自己，當你懂得平衡生活，就能讓生活少費一點力！ 本書架構 全書分成四大部份── ※一個從內到外的平衡生活 ※身心靈和諧：微調我們的主要工具 ※擴大平衡圈：家庭、遊戲、工作和世界 ※回復平衡，擁抱整體 作者簡介 喬爾．勒費博士和米雪．勒費（Dr. Joel Levey & Michelle Levey） 喬爾和米雪．勒費夫婦一生走南闖北，與來自許多學科領域、智慧傳統和全球文化的人一起做研究。他們很幸運，能與這個時代最受尊敬的領袖和老師緊密共事。作為「職場智慧」組織、「職場韌性、健康與智慧國際中心」和「觀照、靜心與身心醫學國際研究所」的創辦人，他們已為世界各地數以百計的社群和組織的數以萬計人，提供了有關平衡生活、職場智慧和適應變化的教導，這些組織包括：美國太空總署、谷歌、英特爾、惠普、世界銀行、波音、微軟和柯林頓全球倡議組織。他們曾擔任明尼蘇達州立大學醫學院、印度管理學院、國立瑪希鐸大學、世界企業學會、健康暨生產力管理研究所的教師，國際慈悲城市運動組織顧問，並為兒童醫學中心和團體保健合作醫院總管身心醫學計畫。勒費夫婦為美國陸軍特種部隊開發了「絕地戰士」計畫，也為谷歌開設了觀照與靜心實驗室。 達賴喇嘛是勒費夫婦多項計畫的顧問，他稱讚他們：「你們現在做的工作有很大的前景，可以把佛法帶給在正常情況下可能無法接觸到這些教導的人。」他們的作品已經有十種語言的譯本，包括：《平衡生活》、《工作上的智慧》、《光明心：冥想與心靈健身》和《聚焦的心理狀態》。 查訪他們的網站：WisdomAtWork.com 譯者簡介 劉鐵虎 鑽研東西方星象學二十餘年，於各支星象學廣泛涉獵，專精西方心理星象學，晚近廣泛研究人與星空的關係。曾陸續編譯《星座．愛情．婚姻》、《古星金鑰》、《日月星座》、《尋找地球刻度的人》等星象相關西方作品，著有《星朵紀事》、《星座Call-in站》、《星情大餐》、《金庸武俠星座》等。近期譯作《你遇見的，都是貴人》。 |
內容連載
節錄 Ch3、生活如學習旅程：一種平衡的模式被許多人視為近代最偉大的武術家藤平先生，深知平衡的更大流動。藤平先生是合氣道的創始人，有次被他的學生問：「您是怎麼一直保持平衡的呢？」這位大師大笑說：「這種藝術不是在努力保持平衡，而是在失去平衡，然後看你多快可以恢復平衡。你看不到我失去平衡的原因，是因為我是恢復得如此之快！」
擁抱生活，將生活視為一個學習的遠征，是實現平衡的第一步。瞭解生活在你的舒適區與學習區兩者間的差異，對於你理解這一點，是有幫助的。你的舒適區是你熟悉的區域，是你已經知道得相當清楚，以至於相關的知識幾乎是自動產生的。你的學習區是任何令你延伸，超越舒適區，向你挑戰學習新技能，以及新相處方法的區域。最後，當我們牢記學習區的教訓，我們便可為自己創造更廣大的舒適區，遠大於我們一開始的區域。從某種意義上來說，我們所有的生活都是一種這樣的模式：在舒適區休息一段時間，然後延伸並進入學習區學習。然後我們再次在新擴展出的舒適區休息。
走向平衡的旅程，一開始是專注於定義你個人舒適區無形的牆、邊界、條件和思維方式，然後探索學習的新領域，便是你的學習區。如同我們的一個客戶所觀察到的，「我從來沒有在自己的安樂窩學到任何東西！」所以，有意識地踏出去，面對現實，讓現實教你。一旦你踏出你的恐懼、藉口和自我限制信念的所有看不見的膜，並開始跟一個更大的世界做朋友，你將把你的舒適區擴大到以前難以想像的地步，而造就這樣的奇蹟。心一旦延伸到新的層面，將永遠不會返回到原來的大小。而一生的學習，乃至超越一生的學習，將永遠不會結束。
接下來頁面上的模式，對個人、團隊、家庭和社區在評估他們生活中平衡的品質，以及辨認對學習的需要和機會，是非常有用的。在你的旅程中，專注於通過五個區域的經驗，將是有幫助的。
從頭到尾，這五個區域分別是：
◎筋疲力盡區
◎上學習區
◎「最佳表現區」（嵌在學習區的心臟地帶）
◎下學習區
◎生鏽區
在一個不斷變化的世界實踐平衡的藝術，需要不斷地學習。但是很可能，如你知道的，昨天還得來不易的學習，隨著我們遇到下一波來自我們的客戶、孩子或環境的新現實和新挑戰，很快地就相形見絀了。隨著變化和挑戰的步伐增快，焦慮增長，我們越來越有動機去發現和迅速學習新的技能。不過，掌握和整合了這些新能力之後，重新陷入無聊或自滿的危險常會發生。懸吊在這些「殺戮戰場」之間──極端強烈和具挑戰性的危險區，以及與令人動彈不得的無聊和抑鬱區之間──生活環境迫使我們尋找平衡。這種關鍵性的平衡，可藉由避免筋疲力盡和生鏽痛苦的兩種極端，以及有活力地生活在我們的學習區而找到。賭注是很高的，而只有最好的學生才能生存！在你一生的旅程中，你已走過這每個區域無數次了。讓我們簡要地探訪每個區域，看看它們有什麼關於平衡的東西可教導我們的。
正如我們前面所討論的，生命只在宇宙中的一定範圍內生存得下去。當條件超過或不及那些限制，或者停留在那種條件中時間過長，生命便會受到危害。因此，學習管理自己的生活在「有助學習限制」範圍內，是極明智的。上學習區和下學習區超出「最佳表現區」，進入挑戰增加的區域和挑戰減少的區域。在這裡，我們舒展自己，並整合我們稱之為生活無休止的學習循環練習。超出這些合理可容忍的學習區，是可怕而危險的「筋疲力盡」和「生鏽」的兩個極端，這兩者都可以造訪一段時間，可以對學習有很大的貢獻，但都無法在其間以平衡的方式長久停留。
在學習區的中心（包括上學習區、「最佳表現區」以及下學習區），在壓倒性的痛苦和無聊的慣性這兩個極端之間，有一個表現非凡的境界，或稱「巔峰表現境界」。這種存有的品質特點是一種個人表現和團隊表現的狀態，這種狀態提供了人類學習和潛力最節能、最令人振奮和最令人滿足的經驗。在一般的運動用語裡，像這樣的時刻經常被描述為「最佳表現區」，這種優雅狀態的特色，是毫不費力的輕鬆、有力量、精確、流動、狂喜、確定或無人能敵之感。處在最佳表現區工作的個人或團隊有信心、高效，並具有足以滿足其情況要求的技能。當我們在最佳表現區時，我們覺得與自己和周圍的世界平衡而和諧。面臨的挑戰既不讓人費力地產生焦慮情緒，也不至於常規到造成無聊。雖然對於新手而言，最佳表現區是難以捉摸而難以進入的，但任何領域的真正大師，均已經學會了在他們生活的大多數時間裡，在最佳表現區或者鄰近此區的狀態中生活和工作。這些罕見而受到尊敬的領導人提醒我們，如果我們願意接受學習的挑戰，並與自己在平衡裡生活，我們和其他人均將受益。
在心理學上，這種動態的平衡往往被視為是「處於流動中」，這是種自我實現的狀態，或者最佳性能的狀態，有極端的滿足感和幸福感，以及可觀的大腦性能。在偉大的精神傳統中，如此珍貴的恩典時刻，可比擬為私人生活中，那些以動人心弦的方式體現，並讓我們感受到神現、大智慧、神聖大愛和普遍大愛的時刻。他們為我們提供了真實本性和潛能的一瞥，這可能在精神上滋養我們，深深激勵我們整個生命。在我們生活的許多領域，這些特殊的平衡時刻，被認為是高峰表現的時刻，極度高效的時刻，或最佳品質的時刻，那時一切都只是精準到位，毫不浪費能量或力氣。不管你選擇哪種參照架構，或者崇敬架構，都是在這些不可磨滅而難忘的時刻，讓你瞥見超乎尋常的平衡，有可能將之實現，並更深入地織入你生命的織構。
回想片刻，在你的生命中，當你處於最佳表現區的時刻，在「處於流動中」的時刻，在優雅、最佳表現或經驗的時刻
◎那對你是什麼感覺？
◎你內心或周圍正發生些什麼事？
◎哪些情況支持你，或引發你的經驗？
◎你用了什麼樣的策略，或可以用什麼樣的策略，進入最佳表現區？
慢慢花時間來深入探討生活中那些處於流動和優雅中的特別時刻，問自己這些具體的問題，彷彿它們可以為你提供重要的線索，進入平衡的大道。想辦法成為自己高峰平衡時刻的鑑賞家，並且去了解是什麼讓你「喀」地一聲成辦的！
焦慮和焦慮之外：上學習區
在最佳表現區之外的是較不優雅而學習更費力的一種境界。隨著生命中的挑戰增加，你會發現自己從最佳表現區移入上學習區，那裡難度和困擾提高將刺激你學習。如果挑戰進一步增加，你便有進入稱為「精疲力盡區」的上危險區之虞。
暫停一會兒，回憶一下，當你開始新工作，換你的第一片尿布，被要求在工作中承擔新的責任的時候，是什麼樣子，以及你如何感受。每一種情況都給予你關於技能水準的重要回饋，並提供自我發展的機會。如果你能挺身而出，並且學習你被要求學習的東西，窘迫便會成熟為精通和成就的歡喜。
喬爾從自己的經驗記得這樣一個例子。「我還是個十幾歲的孩子的時候，和一些好朋友在史蒂芬山口滑雪場（Steven’s Pass）滑雪。他們大都已經滑了比我長相當多的時間。我們到達一個吊椅的頂部時，一個朋友說，『嘿，你有沒有滑過第七層天堂？』『沒有』我說。『那是什麼樣子？』『來吧！」他說，『我帶你去看。』我不知道自己正要進入什麼樣的情況，於是悶聲跟著他沿著一個小雪坡而下，然後出乎我的意料地，來到第二個吊椅。我還來不及搞清楚狀況，已經朝著一片崖面，幾乎直線上升，在那裡我可以往下看到兩腿之間的吊椅。我的心一沉，腦海裡念頭跑個不停，只想知道當我到達山頂時會發現什麼。當我在山頂上下了吊椅，另一面下降的斜坡同樣陡峭，只是這一回大家是在往下滑！我怎麼感覺呢？苦惱──說得客氣一點！更像是恐慌、害怕、危險、恐懼、尷尬、不配。
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