『新書推薦』發現內在的鑽石,恆河母 閱讀情報

內容簡介

與《一個新世界》作者艾克哈特．托勒齊名的開悟心靈導師 　　你的生命故事，是父母、師長、社會提供的型塑； 　　還是你自己往內探索、體驗得來？ 　　活出真正屬於你的生命故事，那裡沒有恐懼、失敗與艱辛！ 　　褪去人生故事的層層外衣， 　　你會發現生命真實的光芒在其中閃亮！ 　　恆河母在書裡分享印度導師彭加告訴她的「隱藏的寶藏」，以及她自己的人生故事和開悟經驗。目的是想讓你知道，每個人都擁有自己的生命故事，無論你的故事如何曲折起伏或平靜雋永，無論你是誰，都能在當下尋見完滿、找到自己生命內在的鑽石。 　　生命中的和諧是什麼？面對生命的劇變與失去，該如何是好？當機會來臨時，你是否認得出來並願意伸手掌握？生命內在的鑽石，就如同隱藏的寶藏，該如何發掘？ 　　透過書裡對故事的層層探究和發現，我們會看見自己被什麼樣的人生戲碼操弄，什麼又是生命的不變真相。當我們願意開始往內看時，生命會越來越清晰；當我們願意持續的往內看，最終將會發現生命內在深處的鑽石。 　　本書將帶領你進入： 　　．恆河母分享故事中的每一個角色，讓我們省思自我的生命故事。 　　．各章節中的探究重點，協助我們更清晰地認清內在。 　　一本幫你打開通往心靈自由關鍵、找到生命隱藏鑽石的書！ 作者簡介 恆河母（Gangaji） 　　與艾克哈特．托勒齊名的開悟心靈導師。原名是東妮˙羅伯森˙瓦爾娜。 　　從小從生長在美國南方，很早步入婚姻並育有一女。但是內心追求完滿的渴望，促使她脫離第一段婚姻，踏上靈性修道之路。她將自己完全沉浸於靈性的氛圍，不斷地滋潤成長，但是，她所有追求恆久完滿的努力，到最後卻總會功虧一簣。直到一九九零年，她的應許突然降臨，帶領她遠赴印度，在印度恆河畔遇見她的導師彭加（Sri H. W. L. Poonja），得到「恆河母」這個名字。至今，恆河母仍致力於引導每個人發掘內在核心，以及與生俱來的平和、自由，去看見萬物的永恆臨在。著作：《口袋裡的鑽石：發現你的真實光芒》《發現內在的鑽石》 　　作者網站：www.gangaji.org 譯者簡介 陳芳誼 　　台大外文系畢，輔仁翻譯所口筆譯組修畢。持有教育部中英文翻譯能力口筆譯證書，二○一一年底，因緣際會到馬來西亞替《有錢人和你想的不一樣》作者T.哈福艾克的覺醒戰士營同步口譯，從此開啟口譯少女的奇幻之旅，專門服務大師課程口譯。目前於My Radio網路電台主持《芳誼譯世界》節目，每週介紹新奇、有趣的外國知識和個人成長資訊。譯作《發現內在的鑽石》《不朽之心》（圓神出版）系列。「芳誼譯世界」部落格：rosie.tw 臉書專頁：www.facebook.com/rosie.tw

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『新書推薦』奧修禪卡占卜書：以塔羅元素為鑰，貫穿靈性與現實兩層面的終極占卜,天空為限 閱讀情報

內容簡介

奧修禪卡能穿越心靈跟現實，一路看進底層，是占卜的最高境界。 這是頭一回，將奧修禪卡的解牌系統講清楚； 也是頭一回，提取出每張禪卡裡的神祕占卜符號，清楚解釋它的象徵意義， 破除了奧修禪卡向來是形而上、自由心證、靈性占卜的迷思， 讓奧修智慧更進階，更具穿透力！ 　　奧修禪卡全名為「奧修禪宗塔羅牌」，本書作者以塔羅牌為鑰，比較奧修禪卡與塔羅牌的結構異同，更進一步詮釋每張禪卡裡隱藏的象徵符號。 　　例如── 　　塔羅牌的土元素，以錢幣象徵世間的物質和財富，重視的是結果。 　　而奧修禪卡的土元素變成了彩虹，象徵所有物質和財富皆如彩虹一般虛幻無常， 　　只有不執取，才可展現美麗動人的演出，強調過程比結果更重要。 　　再如── 　　〈新的洞見〉這張禪卡裡的象徵圖形包括了： 　　圓形、三角形、四方形、長著一對羽翼的裸身人以及一個匍匐爬行的人。 　　這是一張象徵破繭而出，即將轉化、昇華的牌。 　　這張牌屬於水元素，表示並不是用剛猛的躍昇方式往上突破， 　　而是用接納、臣服的方式體驗所有情緒，然後慢慢轉化、昇華。 　　牌圖中那個長著羽翼的裸身人，有如浴火鳳凰，代表告別舊階段，進入新階段新境界。 　　唯有精確讀懂牌圖裡的象徵意涵，才能給出建設性引導，善用奧修禪卡，描繪出你人生各層面的起伏線，讀出暗藏在工作、感情、行為、情緒背後的真實意涵與提示， 　　讓奧修智慧給我們更多的日常提醒！ 　　以塔羅為鑰，了解奧修禪卡 　　奧修禪卡的全名是《奧修禪宗塔羅牌》。從解牌系統來說，奧修禪卡是建構在塔羅牌結構的基礎上，卻又超越了塔羅牌！它涵蓋了物質的實際面與靈性的精神面，帶給你更真實的生活占卜，更貼近生命實相的真誠建議。 　　「奧修禪宗塔羅牌」是以塔羅牌的結構，來詮釋表達奧修的主要思想。因此本書開宗明義，特別繪製了奧修禪卡與塔羅牌的結構對照圖解，讓讀者清楚整副牌的邏輯結構，並與塔羅牌互相參照，對於初學者甚有幫助。而且，只要跟著書中的解析，弄清楚象徵符號背後指向的意義，就可以很清楚的看到奧修禪卡與塔羅牌之間的同質性，並進一步看見奧修禪卡擁有一般塔羅牌所沒有的特質──穿越心靈跟現實，一路看進底層。 　　破除迷思：「奧修禪卡」只能拿來觀照自己，不適合拿來占卜？ 很多人一講到靈性就會把它捧入雲端，因此奧修禪卡是一副靈性的、靜心的牌，所以不能用來解釋物質層面的現象。但作者認為，「靈性」距離我們並沒有那麼遠，物質也是「靈性整體」中的一個層次。靈性既然是「身心靈」三個層次中最高的一層，當然應該能涵蓋及解釋所有的層面，如果說「物質」的高度是十樓，那「靈性」的高度就有一百層樓，一幢一百層樓的建築物一定包括了底下的十層樓。 　　換句話說，指向靈性層面的奧修禪卡，必須能同時看到人心與物質的層面，才能顯示出真正的靈性高度。所以一般塔羅牌可以做的，奧修禪卡當然也能游刃有餘；相反的，透過物質面或具體化的一般塔羅牌，要來看出靈性層面的能量運作模式，就很難辦到了（話說回來，如果占卜師本身的素養夠，不管用什麼牌卡，都可以看到身、心、靈三個層面，重點在人而不在牌卡）。 　　讀牌師必須讀懂牌圖上的細節，才能引導對方「如何活在當下」；也不能只叫人「傾聽內心的聲音」，你必須能掌握牌卡的內涵，才能幫人把他內心的聲音呈現並翻譯出來。這才叫建設性，也才叫指引。占卜師、解牌師不能只叫人「活在當下」，因為你隨便攔個路人都可以告訴你要活在當下，還用得著花錢花時間抽牌解牌嗎？ 　　所以這本書，就是要告訴你，奧修禪卡不是供在案上的靈性指導，除了靈性層面之外，身心兩個層面所展現的豐富性與實用性也不能忽略，身、心、靈「三位一體」才能讓我們更貼近奧修禪卡深邃豐富、尚未揭露的原貌。 　　建立你的禪卡日記 　　對於自己，你能否理直氣壯地說「我了解」？ 　　對於工作，你能否安身立命地說「我適合」？ 　　對於愛情，你能否甘之如飴地說「我找到了」？ 　　與奧修禪卡來一趟身心靈的交流之旅，從日常生活中描繪你人生各層面的起伏線，看出暗藏在工作、感情、行為模式背後的警示與含意？每天抽出一張牌，在一天結束後，看看這張牌告訴你的是什麼，讓禪卡與自己對話，是非常美好的經驗，也許你能從中獲得啟發與釋然。 　　Step1：每天早上起床後馬上洗牌，抽出一張牌蓋住，先不要看是哪張牌。 　　Step2：詳細感受當日發生的事，要很清楚今天引發你的情緒或讓你印象特別深刻的事件，並且記錄下來。 　　Step3：回家後，把筆記及抽到的那張牌對照，看看牌與事件之間有無符合或呼應的狀況。 　　Step4：禪卡日記至少要進行一個月以上，再回顧每天不同的牌，就能觀察出你這段時間的生命課題，以及你生活中最常出現哪一類事件。 　　奧修禪卡的召喚 　　作者天空為限，是當今首屈一指的華人占星師和塔羅牌教師，她解牌有其獨特穿透事物表象，一語道出底層真相的準確犀利風格。奧修禪卡是她生平最早接觸的一副牌卡，也因為這副牌，領她進入了解構一個個精彩人生故事的塔羅牌生涯。事隔多年，卻在一段痛失所愛的經歷中，讓她重新看見了奧修禪卡的價值。 作者簡介 天空為限 　　她的犀利，經常一語道破別人刻意操弄的玄機；她的敏銳，讓她放膽自修占星、塔羅、禪卡。她的自信，讓她敢破敢立，勇於走出自己的風格。她的家學淵源，更讓她能西學中用，游刃有餘，在塔羅與禪卡中展現驚人的解牌能力，獨到的眼光似乎能看透暗藏在牌圖裡的玄機，以及意在言外的深刻內涵。 　　出身知名的傳統命理世家──基隆夙享盛名的「蔡逢時擇日命相館」，命相館創立於清光緒年間，如今由第四代接掌。外祖父、父親、舅舅都是深研傳統命理的佼佼者，她從小接觸的不是八字就是卦卜，浸淫日久，對於人間事的體會自是不同尋常人；但她卻另闢蹊徑，在西洋占星及塔羅占卜上學有所成並闖出名號，散發出個人獨特的解牌魅力。 　　長期經營人氣部落格「天空為限的神祕學札記」、「女巫神算館」神祕學論壇網站，累積了一群死忠粉絲，對於所學，既專經又博引，從愛情、工作、心靈談到生活點滴，處處可見令人會心一笑、頻頻頷首的慧言妙語。從2006年開始，積極跑各大專院校的演講與座談會，並在多所大學的諮詢輔導單位及學生神祕學社團授課；2007年開始在文化大學推廣教育部授課，教學項目有：偉特牌、托特牌、奧修禪卡等牌占課程，以及本命占星、流年占星、占星合盤、卜卦占星等占星學課程，目前也是臼井靈氣三階治療師、卡魯那靈氣二階治療師。 　　已出版著作包括《十二星座都是騙人的》，《藏在塔羅牌裡的占卜符碼》、《算命，99%的人都想知道的命運超好玩》。 　　個人部落格「天空為限的神秘學札記」：blog.sina.com.tw/isis/ 　　作者臉書：天空為限(翁子初)：www.facebook.com/tarotisis 　　演講及活動邀約可洽：tarotisis@gmail.com

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『新書推薦』不落跑老爸,呂政達 閱讀情報

內容簡介

苦難，蛻變為勇氣的翅膀 　　這是一本希望之書：透過「不落跑老爸」的堅毅臂膀，延續生命傳承、見證血緣之愛；罕病兒爸爸的背影雖然沉默，卻是孩子們今生不變的靠山、夢中無悔無怨的天空。什麼是孩子永遠的天空呢？像天空那樣的包覆、無私，無所不在，永遠值得仰望的風景。 　　猶如本書中，含辛茹苦照顧罕病兒的老爸們不僅沒有落跑，還用盡每一分氣力，讓孩子不僅是生存，還能享受有尊嚴的人生。而老爸自己也在眼淚與笑容間，不斷振作，甘願擔負起所有支撐和責任，帶給孩子和家人期盼與力量，也鼓舞其他人勇敢面對生命橫逆，一如海倫凱勒所言：「如果世上只有喜悅，我們可能從未學會勇敢與耐心」。 　　誠摯邀請你一同細品這十則悲喜交加的人生故事，禮讚這些大小勇士們，用生命全心吟唱的動人篇章。 作者簡介 呂政達 　　一九六二年生，台南市人，台大國發所碩士，輔大心理系博士生。曾任《張老師月刊》總編輯、《自立晚報》記者和副刊主編暨總主筆、信誼基金會《學前教育月刊》主編、《魅麗雜誌》編輯總監、大學心理系教師等職。 　　文學創作內容包含散文、論述、心靈小品乃至政治相關書籍。一九九七年開始至今，屢獲多項文學大獎，包括時報文學獎散文首獎和評審獎、聯合報文學獎散文大獎、梁實秋文學獎散文首獎、宗教文學獎散文首獎、林榮三文學獎散文首獎，更獲國藝會文學創作補助，並被九歌出版社選為台灣三十位散文代表作家之一。張艾嘉導演曾將其作品〈諸神的黃昏〉改拍成短片，收錄在電影〈10+10〉中。 　　著有《怪鞋先生來喝茶》、《丈夫的祕密基地》、《走出生命幽谷》、《偷時間的人》、《從霸凌到和解》、《孤寂星球，熱鬧人間》、《長大前的練習曲》、《我在打造他的未來》、《異考錄》等四十餘種；其中《做個會發光的人》獲新聞局選為優良青少年讀物推薦，《與海豚交談的男孩》榮獲二○○五年《中國時報》開卷美好生活獎。

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『新書推薦』你出生那天，就是我的父親節：我與兒子橫越美國的心靈探索之旅,巴茲．畢辛格 閱讀情報

內容簡介

一段父與子橫貫美國的旅程， 最真摰動人的親子互動！ 　　父：「你愛我嗎？」 　　子：「愛。」 　　父：「你怎麼知道你愛我？」 　　子：「因為我愛你。」 　　父：「你知道什麼是愛嗎？」 　　子：「愛就是愛。」 　　在柴克心裡，萬事萬物都有固定的秩序，凡是與他內心明確的秩序相悖者，都會讓他望之卻步。蝙蝠是屬於萬聖節的東西；手套是冬天才要用的物品。為什麼大家都不懂這些道理呢？ 　　巴茲．畢辛格所著《勝利之光》不僅在美熱銷二百萬冊、改編為膾炙人口的電影，更為他贏得普立茲獎殊榮。然而，在亮麗光環背後，卻鮮少人知道他有個智力始終停留在八、九歲的兒子柴克。柴克雖有嚴重的智力缺陷，卻擁有驚人的記憶力與絕佳的方向感，愛逛書店地圖區的他，收集了全美各地的地圖。 　　總覺得從未真正了解過兒子的巴茲，在一次於書店中看著埋首於地圖中的柴克時，興起了和他一起橫越美國的念頭。因此某個夏夜，巴茲和柴克踏上以費城為起點、洛杉磯為終點的旅程，重遊兩人二十多年來曾居留過的城市與小鎮，重溫往日共處的時光。 　　在本書中，讀者不僅能在字裡行間看到巴茲在面對兒子艱難的處境時，內心的擔憂、掙扎、不捨、自責與矛盾，並且從柴克彷彿童言童語的回應中，感受到柴克所展現的幽默與哲思。除了親子間的互動外，柴克與正常的雙胎哥哥蓋瑞之間流露的手足之情也同樣令人動容、低迴不已。 作者簡介 巴茲．畢辛格  Buzz Bissinger  　　曾榮獲普立茲獎，著有四本著作，包括《紐約時報》暢銷書《八月的三個夜晚》（Three Nights in August）與《勝利之光》（Friday Night Lights），其中《勝利之光》不但熱銷兩百萬冊，更改編為電影及電視影集。此外他也是《浮華世界》（Vanity Fair）雜誌的特約編輯，以及新聞網站《每日野獸》（Daily Beast）的體育專欄作家。他曾經替《紐約時報》、《新共和國》（New Republic）雜誌及其他許多出版品撰文。 譯者簡介 方淑惠 　　國立台灣師範大學翻譯研究所碩士。從事翻譯工作十餘年，譯有《大藍海洋》、《星星男的天文大夢》、《去你的癌症》、《我的法國城堡夢》、《便便學問大》、《一生必遊的500經典路線》、《美麗的謊言》以及《奇幻之屋》系列六部曲等書。

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『新書推薦』禪在舉手投足間：70個翻轉人生、身心靈閃亮的禪修練習,枡野俊明 閱讀情報

內容簡介

一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強！ 　　舉世推崇的禪僧寫給現代人──絕對做得到、隨時隨地都能進行的端正舉止小練習。 　　正因為是最微小的事，所以才能擁有翻轉人生的巨大力量！ 　　你現在過著怎樣的生活？充滿壓力，工作家庭都不順心？老是這裡痛那裡痛，每天都像綁滿沙包一樣疲倦？ 　　其實，想要改變「無力人生」一點也不困難！不需要特殊裝備、特定的時間或場地，也不需要滿頭大汗、氣喘如牛。 　　本書作者身為「舉世尊崇的一百位日本人」之一，用七十個禪修小練習，讓我們從生活周圍的小事做起，奪回自己的主控權，讓身體不再疼痛、日子不再慌亂失序，還能好好體會生活滋味！ 　　從這一秒開始，你也可以由內而外散發驚人的優雅與美麗，享受身心靈發亮的愉悅！ 　　妳是「大姊姊」還是「阿姨」？ 　　不認識的小孩會叫妳「姊姊」還是「阿姨」？判斷的標準不在於臉蛋、表情或聲音，而是姿勢！ 　　端正姿勢好處多多 　　端正的姿勢其實是身體原有的姿態。姿勢端正了，呼吸就順暢；呼吸順暢了，精神和身體就會更健康。 　　正確的呼吸從「吐氣」開始 　　先把肚子裡陳舊的空氣吐出來，再用腹式呼吸吸入滿滿的新鮮空氣，讓你由內而外煥然一新。 　　今天的髒汙要今天處理 　　打掃或收拾不是「享樂完的善後」，而是下一次愉悅行動的準備。 　　「只是」，最重要的小事 　　全神貫注在當下所做的事情，「只是」做好每一個細節，磨練出任何時刻都能專注的意志力！ 　　改變無力人生，從舉手投足開始！ 作者簡介 枡野俊明 　　禪庭設計大師，舉世尊崇的100位日本人之一。 　　曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授、英屬哥倫比亞大學特別教授。 　　自玉山大學農學部農學科畢業後，於曹洞宗大本山總持寺修行。以禪庭設計師活躍於世界，獲得全球高度評價。曾獲頒日本藝術選文部大臣新人獎，以及德國「功勛十字勛章」。2006年更獲《新聞週刊》（Newsweek）日文版評選為「舉世尊崇的100位日本人」之一。 　　主要庭園代表作：加拿大駐日本使館、東急藍塔飯店日本庭園等。 　　著作豐富，有《看不見的設計：禪思、觀心、留白、共生，與當代庭園設計大師的65則對話》《禪，簡單生活的建議》《禪：簡單發想術》《將人際關係變簡單的禪建議》《禪庭》《禪在舉手投足間》等。 譯者簡介 陳系美 　　文化大學中文系文藝創作組畢業，日本國立筑波大學地域研究所碩士。 　　曾任空大日文講師、華視特約譯播，現為專職日文譯者。譯有《藍，或另一種藍》《那年，我們愛得閃閃發亮》《愛是恆久的神智不清》《左岸》《尼特族》《不結婚，好嗎？》《腳本》《花宵道中》《闇之底》《把錢踩在腳底下的練習》等書。

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『新書推薦』別毒害下一代：臺灣「毒理學王」洪東榮的生活解毒大全,洪東榮 閱讀情報

內容簡介

本書凝粹了洪主任三十年來豐厚的醫學與毒理知識， 　　以生動通俗的文字，娓娓道出父母們所關心的話題。 　　爸爸媽媽究竟要怎麼做才能夠讓孩子們遠離生活中的各種毒害， 　　本書從食衣住行育樂各方面，深入淺出的解析說明， 　　絕對是您的家中必備的生活常識用書。 　　本書主要分成五的章節，循序漸進介紹：懷孕的準媽咪飲食中可能危害肚裡的寶寶的有害物質、飲食或補藥或其中所含有害物質對於出生後至兩歲嬰幼兒的可能影響、可能存在於日常用品而會影響嬰幼兒健康的有害物質、垃圾食物對於兒童之不良影響、以及孩童與青少年會接觸之日常用品中可能存在之有害物質。 　　第一章 懷孕的準媽咪，這些行為會危害胎兒喔！一般人都知道懷孕期間，孕婦最好不要抽菸、喝酒、服藥乃至於引用刺激性的飲料，但是多數人都不知道原來中藥與西藥中的「安胎藥」，對寶寶的健康也是有所危害的。 　　第二章 爸爸媽媽，這些飲食會危害小寶寶喔！千萬不要以為給孩子吃深海魚類、各式營養品或飲用一般奶粉，是健康無害的，小心！可能有些蜂蜜也是有毒的。 　　第三章 爸爸媽媽，這些東西會危害你的孩子喔！為孩子打造美美的臥房、穿上乾淨的紙尿褲，或是用自己並不了解的清潔用品為孩子打掃環境……，你真的知道自己在做什麼嗎？ 　　第四章 爸爸媽媽，別讓他們吃垃圾食物長大！麵包、蛋糕、雞排、炸薯條……我們總是任由孩子吃自己愛吃的點心、喝自己喜歡的飲料，天呀！你可能正一點一滴毒害自己的孩子。 　　第五章 爸爸媽媽，你知道這些物品會毒害他（她）嗎？你常常買玩具送孩子？你讓孩子隨時在你的工作環境中活動？你為了解決孩子的吵鬧問題而讓她（她）長時間玩你的手機嗎？你知道這麼做將有什麼影響嗎？ 　　本書鉅細靡遺的將孩子們生活中可能接觸到的各種毒害，澈底解析說明清楚，相信這將提供愛子（女）心切的父母們一個絕佳的參考準則。 作者簡介 洪東榮 　　在國內毒物學領域享有盛譽的洪東榮，現為中國醫藥大學附設醫院毒物科的主任，同儕間戲稱他為「毒王」，可以想見洪東榮醫師在該領域的資深與專業程度，深受學術界、醫界人士之肯定與青睞。他至今累積了超過三十年學理、病理之實戰經驗，為臺灣毒物防治科學及相關檢測與研究，做出了絕佳的貢獻。 　　洪東榮醫師身為中毒防治、環境職業病診治、中草藥中毒、毒藥物檢驗的專家，目前負責中國醫藥學院附設醫院毒藥物諮詢檢驗中心（功能包括毒藥物中毒諮詢、毒藥物檢驗、中毒急救診療及住院加護治療，並針對各種本土性中毒，例如中草藥、藥物不良反應及集體中毒等），為其建立監控系統網路。 　　該中心目前提供農藥、有機溶劑、重金屬等相關毒藥物代檢服務，也將陸續開發新的毒藥物檢驗項目及開放民眾醫療咨詢服務，相信這將成為市民與父母們的一大佳音。 　　經歷 　　．陽明大學醫學系、台大醫學院毒理學研究所博士 　　．台中榮民總醫院急診部毒物科主任 、勞安室主任 　　．台中榮民總醫院 急診部主治醫師

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『新書推薦』禪是打卡下班：千年禪宗教你淡定工作的職場智慧,明一居士 閱讀情報

內容簡介

禪，不是要你放下，而是要換個角度看待萬事萬物。 　　第一部完整收錄禪宗傳承公案的權威之作！ 　　我到底為誰而忙？一定要成功嗎？ 　　該不該堅持下去？怎麼做才對？要不要換工作？ 　　千百位禪僧鬥機鋒、悟禪趣， 　　轉化為現代人工作疑難雜症的智慧良帖！ 　　無事讀，會心一笑；得意讀，擊掌徹悟；困頓讀，茅塞頓開！ 　　千年禪宗教你淡定工作的職場智慧 　　˙豁達定位，淡定工作 　　˙低頭做事，抬頭做人 　　˙成全他人，成就自己 　　透過歷代禪師傳承故事、一百多則精采且讓人會心一笑的禪機公案，一一剖析人人都會遇到的做人做事的九大疑問： 　　「誰綁住了你？」「是誰的錯？」「這是對的嗎？」 　　「該不該堅持下去？」「怎麼做才對？」「要堅持到什麼時候？」 　　「有所謂的成功典範嗎？」「真的能成功嗎？」「到底為誰而忙？」 　　藉由「禪」的智慧與機趣，讓人開心工作、職場中如魚得水。 　　【淡定工作的職場智慧】 　　做牛做馬、看老闆臉色，卻一直得不到老闆重用？ 　　──《金剛經》說：「一切有為法，如夢幻泡影。」 　　心性豁達，才能在職場長久生存！ 　　讓主管重用、同事信任的最大祕訣在於？ 　　──懷讓啟發道一：「磚頭不能磨成明鏡，整天枯坐，就能成佛嗎？」 　　學會低頭做事等於打好人脈第一步！ 　　職場就是大團隊，顧好自己也要想想別人！ 　　──義玄禪師：「一為山門造風景，二為後人樹榜樣　。」 　　適時的成全別人，打造零怨氣的快樂職場！ 　　禪。 　　賜你寧靜，去接受你不能改變的； 　　賜你勇氣，去改變你能改變的； 　　賜你智慧，去分辨兩者的不同。 【禪是系列】 　　本系列共四本，是居士辛勤筆耕幾十年的智慧精華，將「禪態度」完美連結現代人心所需要的平和智慧，從上千年的禪宗傳承歷史、千百位禪師的靈感、精選上萬則公案、古今適用的道理和智慧，敘述深刻而細膩。 　　除此之外，每一段禪宗故事之後，加上「禪機新語」與「延伸閱讀」，讓讀者在汲取禪宗智慧的同時，不忘舉一反三，將禪的觀念、禪的方法能在現實生活中進行實踐與體會，真正學以致用，為繁忙緊張的都市生活減壓，並尋找心靈出口。 　　解惑、指引人生，最實用、易懂的活用禪書！ 　　流傳千年的道理，讓你越活越自在，內心幸福不苦惱！ 作者簡介　 明一居士 　　明一居士當今著名禪宗學者、禪學作家，現任河北禪文化中心研究員。居士潛心研修佛教、禪學二十餘年，對於禪的理解不僅精通於知見層面，更有真修實證的功夫。曾參與由國學大師南懷瑾作序的《虛雲和尚全集》編著工作，著有《河北佛教史》《讀佛即是拜佛》《禪是》系列等多部作品，暢銷近50萬冊。 　　《禪是》系列是居士辛勤筆耕幾十年的智慧精華，向現代人全面介紹禪宗在漫長歷史中淬煉出的精髓，匯集了禪公案以古鑑今的現代職場、生活、心靈及人生智慧與態度。

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『新書推薦』金剛經宗通第八輯,平實導師 閱讀情報

內容簡介

三界唯心，萬法唯識，是成佛之修證內容，是諸地菩薩之所修；般若則是成佛之道（實證三界唯心、萬法唯識）的入門，若未證悟實相般若，即無成佛之可能，必將永在外門廣行菩薩六度，永在凡夫位中。然而實相般若的發起，全賴實證萬法的實相；若欲證知萬法的真相，則必須探究萬法之所從來，則須實證自心如來─金剛心如來藏，然後現觀這個金剛心的金剛性、真實性、如如性、清淨性、涅槃性、能生萬法的自性性、本住性，名為證真如；進而現觀三界六道唯是此金剛心所成，人間萬法須藉八識心王和合運作方能現起。如是實證《華嚴經》的「三界唯心、萬法唯識」以後，由此等現觀而發起實相般若智慧，繼續進修第十住位的如幻觀、第十行位的陽焰觀、第十迴向位的如夢觀，再生起增上意樂而勇發十無盡願，方能滿足三賢位的實證，轉入初地；自知成佛之道而無偏倚，從此按部就班、次第進修乃至成佛。第八識自心如來是般若智慧之所依，般若智慧的修證則要從實證金剛心自心如來開始；《金剛經》則是解說自心如來之經典，是一切三賢位菩薩所應進修之實相般若經典。這一套書，是將平實導師宣講的《金剛經宗通》內容，整理成文字而流通之；書中所說義理，迥異古今諸家依文解義之說，指出大乘見道方向與理路，有益於禪宗學人求開悟見道，及轉入內門廣修六度萬行。講述完畢後將擇期陸續結集出版。總共9輯，每輯約三百餘頁，優惠價各200元，將於2012/6/1開始出版，每二個月出版一輯。 作者簡介 平實導師 　　甲申(一九四四)年生於台灣中部小鎮農家，世代務 農，父祖皆三寶弟子。作者早年游於世務，厭惡迷信。中年歸命 三寶，矢志求道，自成念佛功夫。未幾復探驪龍，額下得珠，發 明智慧。遂發悲勇，誓願度眾，護正法眼，創辦台北市佛教正覺 同修會、佛教正覺講堂。著有無相念佛等書問世。

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『新書推薦』退休樂活趣,泰德．歐尼爾 閱讀情報

內容簡介

許多人藉由工作來定義自己， 　　其實退休並不意味必須放棄自我， 　　你人生最精采的部分才要開始呢！ 　　轉進人生下半場， 　　如何準備、適應、善用再也不必上班的生活？ 　　如何保持活躍、持續成長？ 　　遇到壓力、恐懼、失落……，如何從容以對？ 　　世上最美麗的一些人， 　　身體雖逐漸老去，精神和心理卻不老。 　　不管你的狀況如何， 　　盡情散發你的美麗吧！ 　　〔修道院出版社（Abbey Press）阿福書系（Elf-help Books）簡介〕 　　1987年，修道院出版社（Abbey Press）出版了一本自助小書《疼惜自己》（Be-good-to-yourself Therapy）。作者以迷人而幽默、深刻而溫柔的筆調，給讀者一些自我滋養的建議，搭配R．W．艾利創意十足的插畫，人物個個極為生動、傳神，讀者們對這本小書反應極為熱烈，修道院出版社後來又相繼出版更多自助書籍，開發「阿福書系」（Elf-help Books）和一系列衍生產品，觸動了全球數百萬讀者的生命。 　　插畫的主角阿福（Elf），原來只是一個小男生模樣的精靈。他戴著一頂帽子，帽子頂端插了一根蠟燭，燭火會隨著他的情緒搖曳變化。後來多了一個小女生模樣的精靈，她的頭上插滿了鮮花，活潑可愛。 　　這對鼻子長長的小精靈精力充沛、靈敏機智、純真善良，他們和精靈世界的男女老少合力帶給讀者們愉悅和驚奇，展現遊戲與通力合作的重要、如何過健全的生活、成為沉穩的人，以通透的智慧和美妙的想像力啟發人生的重要功課，並向讀者彰顯生命的奇蹟和上帝的慈愛，幫助我們活得更充實而有意義。 　　網址：www.abbeypress.com/default.asp 作者簡介 泰德．歐尼爾（Ted O’Neal） 　　銀髮族，著有《大自然療癒花園》（Nature Therapy）、《Garden Therapy》等書，與女兒Jenny合著Elf-help for Kids系列的《Respect：Dare to Care, Share》和《Be Fair》。 繪者簡介 R．W．艾利（R. W. Alley） 　　美國修道院出版社「Elf-help Books」書系插畫家，也寫童書兼畫插畫。與妻子及一對子女定居羅德島的巴靈頓。 譯者簡介 黃珮玲 　　中、英、義文筆譯，長年與旅居地美、義兩國的文化藝術機構以及兩岸出版界合作，譯作包括張老師文化出版的《愛女兒、愛爸爸》（譯自英文）、《貂之舞》、《義大利的山城歲月》（譯自義大利文）。

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『新書推薦』外食族：這樣吃就能百毒不侵！,人本自然編輯部 閱讀情報

內容簡介

外食族每天吃下肚的美食， 　　就跟慢性毒藥沒兩樣， 　　每一口都在蠶食鯨吞你的健康。 　　食品危安報導每日一爆， 　　外食族吃到哪就被毒到哪， 　　搞得人心惶惶，懷疑究竟還有什麼能吃呢？   　　如果不想毒從口入， 　　這本書就是你的食品安全導航系統， 　　讓你不用再受黑心商人的暗算， 　　不費吹灰之力，輕鬆就能避開披著美味糖衣的毒藥。 　　根據最新調查，國人外食比例愈來愈高，「餐餐外食族」約170萬人，「天天外食族」更是高達330萬人；外食族群最大宗為25~35歲的年輕人，15 ~24歲的青少年外食一個月可增重三公斤…… 　　台灣人每週在外進食五天以上的人口將近八成，外食儼然成為普羅大眾的主要飲食方式。 　　在要求方便與美味的同時，我們卻常常忽略了天然與健康，直到各種食物危安事件浮出檯面，我們才會知道，原來自己一直在吃著這些美味的毒藥…… 　　人本自然編輯部有感於諸多同仁日漸發福的身形和從綠燈變紅燈的健康狀況，毅然而然決定編著本書：我們想要告訴你，很多外面的現成食物，其實很毒！就算不得不在外面用餐，也請盡量避免高風險、高危險、高毒性等等三高食物…… 　　吃小心一點，活長久一點！ 本書特色 　　最新、最符合台灣現況的 　　有毒食物規避聖經！ 　　各式食品危安新聞層出不窮， 　　或許你看了就忘了，或者看多了就麻木了， 　　本書為您蒐集整理最新最符合台灣現況的可能有毒食物， 　　對外食族來說， 　　這就是一本危險食物的衛星即時導航系統， 　　只要照著吃， 　　絕對能避開危險，還你健康！ 　　你知道你從一早開始就吃下了多少毒物嗎？ 　　氫化植物油 + 人工甘味劑 + 木薯粉 + 防腐劑 　　薯粉 + 順丁烯二酸 + 乳化劑 + 酯化合物 + 組合雞肉 　　你以為上面那些是什麼化學方程式？ 　　不，那些東西，可能就是你的晚餐：珍珠奶茶與雞排！ 　　本書籍列舉一般上班族常吃到的有毒食物， 　　從早餐、午餐、下午茶一直到宵夜， 　　從小吃、零食、小點心一直到吃到飽， 　　讓你不會看到新聞之後， 　　才驚覺自己踩到地雷！ 編著者簡介 人本自然編輯部 　　以人為本，師法自然──人本自然編輯部由一群健康、醫藥、保健背景之專業編輯與文字工作者所組成。在這個健康跟生活都處於失衡狀況的年代，我們期望以天地萬物為師，將各種與身體、心靈有關的健康資訊與知識，藉由深入淺出的文字，讓普羅大眾，重新找回身體健康、心靈圓滿和全方位均衡發展的生活方式，並解決所有與健康有關的疑難雜症。

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『新書推薦』CATCH斯里蘭卡：純真國度的微笑,鄭栗兒 閱讀情報

內容簡介

一秒的Catch，一輩子只有一次 在路上，我們重新看見自己，成為自己。瞥見無所不在的美好！ 　　事物稍縱即逝，這點你必須承認。 　　特別是旅行，不管時間多久，永遠進入不了真相。 　　Catch，抓取、捕捉、片段…… 　　Catch尋找已久，躲藏在這裡的「天涯海角」：斯里蘭卡 　　「重點不在於『留住』瞬間的永恆，而是準備好了自己，放下自我的那些喋喋不休，願意隨著變化之輪前進，接受任何的起伏跌宕，參與這場生命的無常之旅，邁向寂靜的彼岸。」－－鄭栗兒 　　★心靈女作家鄭栗兒最打動人心的自我追尋之書，CATCH佛教古國的流動光影。 　　★15個聖境風景，15篇心靈詩語，帶領你我瞥見無所不在的美好。 　　一個人，一生中必然要有一次朝聖之旅， 　　赤足晃蕩，享受著散步、行襌，吹著風。 　　慢慢打開自己的心，看見了不逝的心靈風景…… 　　熱的風，滑過斯里蘭卡的日與夜。五月，熱季的最後一個月，再來就是雨季來臨的時候。印度洋吹來的南亞季風「慢舒（Monsoon），拂開距離赤道僅七百公里的燠熱佛教國度──斯里蘭卡的神祕沙麗。 　　這座位於印度半島南方的島嶼之國，外形如梨，懸於印度洋的孟加拉灣上。既是南傳佛教的聖地，更保存最完整的原始佛教教義及象徵佛陀教法的古蹟：菩提樹、舍利塔及寺院、佛像。 　　從原始菩提樹到佛髮舍利塔，從坎迪古老山城到村口瑪莉海濱沙灘，這是一段用詩語記述的抒情筆記，帶領我們看見獅子國度的空寂之美，悠緩地訴說斯里蘭卡興起而衰頹的城市故事…… 　　我繼續赤足晃蕩中，享受著散步、行襌，吹著風。慢慢打開自己的心，看見了斯里蘭卡不逝的心靈風景。 作者簡介 鄭栗兒 　　本名鄭麗娥。作家、資深文學主編。 　　曾任廣告公司文案指導、時報出版文學主編、聯合文學執行副總編。 　　寫過一隻小壁虎、尋找星星小鎮和許多大修行者故事……共五十本以上的文學及心靈叢書。 　　創作、靜心、走路，與萬物交流，是每日的生活禪。 　　擁有一所療癒系的光之花園，分享靜心的美與喜悅。 　　個人代表作： 　　第一部城市散文《我是懶的》 　　第一部熱賣的青春之書《閣樓小壁虎》系列 　　第一部追尋愛的小說《尋找星星小鎮》 　　第一部為村上春樹編撰的《啊！村上春樹》 　　第一部走訪西藏高原的旅行書《日光城市．雪之領域》 　　第一部晃蕩邊境島嶼的燈塔誌《台灣離島與燈塔》 　　第一部報紙專欄結集作品《紐約倉庫小島》 　　第一部關於編輯台的小說《最壞的時光》 　　第一部26本高僧故事全集《大師密碼A-Z》 　　第一部禪宗公案《我心不安》

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『新書推薦』不鏽美人：簡簡單單從體內開始變漂亮的101個習慣,白澤卓二 閱讀情報

內容簡介

為什麼有人年紀輕輕卻看起來很蒼老？ 為什麼有人總是讓人猜不出年紀？ 　　你以為祕訣是使用昂貴的保養品，或是施行難以達成的嚴苛飲食習慣，那可就錯囉！ 　　要想讓美麗不隨時光流逝，光在臉上塗塗抹抹，是絕對無法成功的。想要真正「抗老」，應該要從體內開始「不讓它們變老」才對。真正皮膚漂亮的人，內臟也會很漂亮。 　　日本最受歡迎的抗老權威，要將大家都做得到的美麗方法毫不保留的告訴您！掌握幾個簡單的生活習慣，何時開始都不嫌晚。 　　諸如： 　　只要每口食物咀嚼30次，不但能打造小臉，連體重也會下降！ 　　只要多看賺人熱淚的電影，就能提高女性荷爾蒙分泌，讓你青春美麗！ 　　只要懂得正確的方法，光利用呼吸也能夠鍛鍊體內深層肌！ 　　只要做好雞翅膠原蛋白凍，放在冰箱內備用，就能由體內保溼，效果比用擦的保養品更好！ 　　就是這麼簡單好記容易實行的生活習慣，現在就跟著日本抗老權威一起調整好體質，讓美麗從體內透出來，從此跟保健食品及昂貴的保養品說掰掰。 作者簡介 白澤卓二 　　1958年出生於神奈川縣。順天堂大學研究所醫學研究學科抗老化醫學課程教授。醫學博士。1982年於千葉大學畢業後，曾任東京都老人綜合研究所分子病理部門研究員、老化基因生物標記研究小組組長等職務。專業領域為控制壽命基因之分子遺傳學、阿茲海默症之分子生物學、運動員之基因研究。目前亦擔任日本抗老化醫學會理事。著有《活到一百歲不痴呆的101種方法》、《活到一百歲活力飲食法》等眾多暢銷著作。 譯者簡介 楊素宜 　　喜歡日本音樂、文化等所有日本相關的人事物，喜歡散文詩集、旅遊。2000年4月底結束日本上智大學研究所碩士先修班課程。回國後開始從事中日翻譯、口譯工作。翻譯作品有《露琪雅會發光》、《小光》、《Make Power/30秒讓你年輕10歲》、《啤酒酵母減肥餐》、《和你在一起~with!!》、《迷糊動物醫生》、《守護聖人事典》、《幸福光暈》等漫畫、旅遊、醫學等範疇之相關書籍，以及電玩《亞克傳承/Arc the Lands》。另譯有日文版《message》、《love; out of stock》等畫集繪本。

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『新書推薦』鑽石生命靈數：希臘數學家留下的絕世密笈,漢斯．德寇茲、湯姆．蒙特 閱讀情報

內容簡介

不需任何道具，不需出生時辰， 　　善用生命中的數字，認識自己，瞭解他人， 　　精準道破眼前難題，隨時化解危機、創造契機。 　　簡單、有趣、神準－－ 　　任誰都學得會的人際破冰術！ 　　生命靈數軟體開發專家 　　漢斯．德寇茲 Hans Decoz 　　暢銷力作 　　※數字是認識自己的起點，也是與他人連結的關鍵。 　　◆怎麼樣才能得出我的數字命盤？ 　　◆瞭解生命靈數對我有什麼好處？ 　　◆我需要什麼資料，才能算出自己的生命靈數？ 　　◆生命靈數能否預測健康、財務、意外，以及其他潛在問題？ 　　◆改名會有什麼影響？ 　　◆生命靈數背後的邏輯是什麼？ 　　※掌握五大核心數字，打開鑽石生命靈數的寶盒 　　生命歷程數字（Life Path number）：命盤上最重要的數字。出生年、月、日各自相加、化為一位數的總和（卓越數11、22不需化成一位數）。 　　生日數字（Birthday Day number）：即出生日。只有用於找出其他數字時需化成一位數。 　　表現數字（Expression number）：出生全名所有字母代表的數字總和。 　　內心欲望數字（Heart’s Desire number）：有時亦稱「靈魂渴求數字」，是出生全名中母音代表數字的總和。 　　個性數字（Personality number）：出生全名中所有子音的代表數字總和。 　　*35歲以後，再加上成熟數字 　　成熟數字（Maturity number）：表現數字與生命歷程數字相加後、化約而成的一位數。成熟數字發生在人生較晚的階段，大約在35歲。 　　你是否曾經注意到，某些數字似乎在生命的各個時刻跟著我們？想一想買彩券時，你會選的數字－－生日、紀念日、年齡、地址，以及其他你期待的幸運數字。那些數字對我們來說，都具有某種個人意義。多少個世紀以來，生命靈數家研究數字的意義，精進生命靈數這門學問。他們相信數字會強烈影響我們的行為與命運，他們發現，瞭解數字的意義之後，我們更加瞭解自己。 　　世界知名生命靈數家漢斯．德寇茲（Hans Decoz）與優秀作家湯姆．蒙特（Tom Monte）合寫的《鑽石生命靈數》提供了簡單易懂的指南，幫助讀者瞭解生命靈數的基本概念與應用。讀者可以利用本書提供的方法，依據基本的生命數字資料（生日與姓名），找出自己的天賦、生命挑戰、職業與個人成長等人生重大課題。 　　本書引人入勝的開頭，解釋什麼是生命靈數，以及生命靈數背後的體系。接著，檢視生命靈數的運作方式，深入解釋個人姓名、生日與日常語言所代表數字的背後意義，帶著讀者一步一步算出自己的生命靈數，並解釋相關數字在命盤上的涵義。作者刻意讓書中的計算簡單易懂，強調生命靈數運用在個人生命的方法。 　　過去二十年間，德寇茲發展出自己的專業生命靈數體系，致力讓求助者清楚瞭解自然的秩序。這使他成為此一領域的領導權威，不論是品質或深度，他都立下了數字分析的新標準。現在，你有機會讓這位專業生命靈數家提供你一套自助工具，來瞭解自己的數字命運。 作者簡介 漢斯．德寇茲 Hans Decoz 　　一九四九年生於荷蘭阿姆斯特丹，就讀於藝術學院（Academy of Fine Arts），主修廣告與工業設計。曾遊歷於歐洲、中東、亞洲，一九七八年抵達美國後，成為世界級的生命靈數專家。他研究生命靈數超過二十年，立下數字分析的新標準，增加其精緻與深度，還利用自己的生命靈數知識，發展出一套獨特的個人生命靈數電腦程式。 　　一九八八年，他成立了德寇茲公司（Decoz Corporation），提供由他設計開發的個人化電腦生命靈數表、解讀與預測（請參考網站www.decoz.com/），並售出兩萬套生命靈數產品給美國、加拿大、歐洲、中東、日本、澳洲、南非等世界各地的顧客。 　　德寇茲的文章散見於《東西雜誌》（East West Journal）等無數報章雜誌，亦參加電台及電視訪問節目。他舉辦過多場工作坊與演講，持續受邀為全國性大會與展覽演講。目前定居於德州休士頓，提供課程與個人諮商服務。 湯姆．蒙特 Tom Monte 　　健康類書籍專業作家，著有八本專著，包括與安東尼．山提拉羅博士（Dr. Anthony Sattilaro）合寫的暢銷書《人生二度機會》（Recalled By Life）與《活得健康自然》（Living Well Naturally）。蒙特的作品散見於歐美各大報章雜誌。定居於美國麻州艾摩斯特市（Amherst）。 譯者簡介 許恬寧 　　台大外文系、師大翻譯所畢。專職譯者，譯有《未來在等待的銷售人才》、《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》、《蘋果內幕：後賈伯斯時代，蘋果還能紅多久？》、《無敵：林肯不以任何人為敵人，創造了連政敵都同心效力的團隊》（合譯）等書。

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『新書推薦』零雜念：東大和尚教你做自己、活得輕鬆自在,草薙龍瞬 閱讀情報

內容簡介

由一位日本僧人，將自己在經歷過休學、入東大讀書、出家接觸佛學後終於悟得整理、清除雜念的方式，以有系統、條理、邏輯的方式具體介紹給讀者。當然，作者既然是位僧人，所用的方式就不是一般的心理學而是佛教哲學。但，因為一般人一提到佛教就會聯想到深奧、難懂、難以親近而有所抗拒，所以作者才會刻意以間單、好懂的說明，來告訴大家如何清掃那些盤據在人心中、讓人痛苦不堪的雜思妄念。 本書特色 　　我的心中曾滿是雜念。 　　十六歲時休學離家，之後雖進入人人稱羨的東京大學法律系， 　　但那樣的生活卻讓我更趕空虛。 　　俞世，我決定離開日本，前往印度，尋找能讓我的新獲得平靜的方法…… 　　用佛陀思考法還給腦袋清淨！ 　　教你如何讓揮之不去的雜念「咻──」地消失 　　你是否也有這些煩惱？ 　　．不容易集中注意力 　　．不知為何就是難以靜下心來 　　．無法統整自己的思緒 　　本書將告訴你眾多清除「心中垃圾」的劃時代方式！ 　　●初次公開！檢查你的雜念度有多高？ 　　●總是覺得事情進行得不順利嗎？那是因為「誤解」在作祟！ 　　●既能維持「好人」形象，又能消解壓力的超完美計畫！ 　　●「換個目標」，即可活出您想要的人生！ 　　●「斬斷」過去，「戰勝」不安的最強思考法！ 　　●瞭解他人心情的唯一途徑！ 　　●看似困難，實則最簡單的性格改變術　還有很多很多…… 　　如果你想過得輕鬆又自在，想活出自己不枉此生，那麼就請好好參閱本書—— 　　跟著龍瞬師父的腳步，讓你一步步學會改善人生的靜心思考法！ 作者簡介 草薙龍瞬 　　僧侶，亦為寺子屋「興道之里」代表。1969年生於奈良縣，國中階段主動退學後，16歲時離開家鄉前往東京，度過一段放浪的日子後，藉由大學入學資格檢定（高等學校畢業程度認定試驗）進入東京大學法學部念至畢業，接著進入政策智庫等機構工作，同時不斷探索「活著」的方式，後來在印度得度出家，前往緬甸、泰國的僧院和大學學習經典，修畢緬甸國立佛教大學專修課程。 　　他不將佛教視為一種宗教，而當做「有效改善生活的方法」推廣，舉辦各式各樣題材的「佛教講座」、「大人寺子屋」，以及導入身體動作的「坐禪運動」等既嶄新又緊扣佛教本質的企劃，受到相當熱烈的歡迎。此外，他帶有關西風格的詼諧法話也頗受好評，來自各地企業、學校、自治機關的演講、研習邀約一場接著一場，客戶包括東武讀賣文化中心等。 　　著作有《裹足不前的人也能邁出腳步的方法》（WAVE出版） 　　部落格：genuinedhammaintl.blogspot.jp/ 譯者簡介 涂祐庭 　　大學畢業於日文科系。起初是因為喜歡一首歌，卻不知道歌詞在唱什麼，而產生自己試著翻譯的念頭。四年級的寒假通過第一份小說試譯後，便走上譯者這條路。目前經手過小說、一般書籍、漫畫等類別，譯作約十餘本。

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『新書推薦』代謝好，加倍瘦,黃惠如、林貞岑、 楊心怡等 閱讀情報

內容簡介

「瘦」跟年齡無關，只要逆轉停滯的新陳代謝， 人人都能喚醒天生就有的瘦子魂！ 肌力運動．飲食解方．中醫調整！ 全方位激發你的變瘦密碼！ 　　節食復胖、中年發福、過勞肥…… 　　都是因為新陳代謝出問題！ 　　過度節食減肥會擾亂生理記憶，一旦恢復飲食，反而更容易囤積脂肪！ 　　30歲之後，身體代謝開始變慢，就算食量不變，也很容易一點一點胖上去。 　　熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多，增加脂肪，提高肥胖與高血壓的風險！ 　　恢復順暢的新陳代謝，就能有效減重，連睡覺也在消耗熱量！ 　　基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量，是真正胖瘦的密碼； 　　而基礎代謝能夠燃燒身體六~七成的熱量， 　　所以基礎代謝愈高，燃燒的熱量就愈多，自然就能瘦！ 　　你可以…… 　　多吃Omega-3飲食，不必剝奪品嚐美食的權利，享受兼享「瘦」！ 　　每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量，運動養成肌肉，是維持代謝的重要關鍵！ 　　隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點，輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝！ 本書特色 　　六大面向，逆轉新陳代謝的速度 　　新陳代謝減肥新觀念．強健肌肉的運動操 　　鑽石級的飲食原則．中醫養成易瘦體質 　　水果型身材的代謝法．易胖族群的生活對策 　　有人喝水也會胖，有人躺著就會瘦，關鍵就在新陳代謝。 　　30歲是個分界點，人的身體狀況達到顛峰，從此新陳代謝開始減緩，身體消耗能量的速度每10年下降5％。 　　也就是說，每天吃1800卡，十年如一日，35歲穿S號衣服，45歲時只穿得下M號了。 　　而唯一能改變基礎代謝的方法，就是增加肌肉量。 　　本書從強化新陳代謝的觀點出發，介紹身體各部位肌力運動，搭配飲食解方、中醫調養， 　　提高基礎代謝率，破解瘦不下來的迷思，達到全方位減肥塑身效果。 作者簡介 黃惠如 　　康健雜誌副總編輯，曾獲亞洲出版卓越獎（SOPA）公共服務報導榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費者權益報導獎優勝等。 林貞岑 　　康健雜誌主編，製作《排毒舒食盛宴》、《國寶中醫養生智慧》、《女中醫才知道的青春祕方》等書。 楊心怡 　　康健雜誌記者，政大英語系、政大新聞研究所畢業。製作《肌戒毒──14天不洗臉的真正醫學美容》等書。

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『新書推薦』堅定信念：肝病世界權威陳定信的人生志業,藍麗娟 閱讀情報

內容簡介

他不靠手術刀，拯救台灣800萬年輕人免受B型肝炎後遺症威脅， 和肝炎搏鬥半世紀，讓全世界超過3億名C型肝炎患者得以根治。 他的堅定，是一生專注投入一個理想、做好一件事； 他的信念，是每一個想讓臺灣有美好生活的人應該知道的故事。 他不只是醫生  更是帶領台灣成為防癌全球典範的科學家 　　小學六年級，陳定信罹患A型急性肝炎；醫學院四年級，父親不幸罹患肝細胞癌驟逝。 　　兩度與肝炎病魔交手，一次懵懂無知、一次束手無策，他立下誓言，不再讓肝炎導致家破人亡的悲劇重演。 　　30歲那年，在臺灣醫療研究資源極度缺乏下，他用釣魚箱背著肝癌及肝炎檢體遠赴美、日，揭開慢性肝炎、肝硬化演變到肝癌的致病機轉。40年後，臺灣B型肝炎帶原率從16％降至2％，慢性肝病及肝硬化，也從十大死因第6名降到第9名。 　　他放棄高薪高位，留在臺灣專研肝病半世紀，他不曾放過洋、留過學，連博碩士學位都沒有，卻打破紀錄在39歲通過內科臨床教授升等，49歲時成為當時最年輕的中央研究院院士。 　　62歲更當選美國國家科學院海外院士，是臺灣醫界第一人。 　　陳定信，有人稱他為「臺灣肝帝」，他卻形容自己是「陳吉軻德」，義無反顧留在臺灣，窮其畢生之力對抗肝炎，他的精神，不只是臺灣醫療經驗的傳承與典範，更是啟發你找到理想、莫忘初衷的勵志故事。 本書特色 　　●過去臺灣病毒性肝炎幾乎和「國病」畫上等號，感染率和帶原者比率居全球第一，直到陳定信等人努力奔走，1984年臺灣成為全球第一個實施B型肝炎大型預防注射的地區，從此扭轉這世代相傳的疾病威脅。 　　●因為陳定信，在臺灣有800萬年青人免於B型肝炎後遺症威脅，在全球甚至有3億名C型肝炎患者被根治，臺灣經驗也成為全世界肝炎研究的典範。 　　●窮其畢生之力對抗肝炎，陳定信在這場醫療聖戰中，守護這塊土地上人們的健康40年。本書以小說般的筆調，描述陳定信從鶯歌鄉下的野孩子，成為肝病世界權威的心路歷程。 　　●此外，陳定信在臺灣土生土長，不曾放洋留學，甚至連碩士都沒有的，卻能靠著堅持信念的研究精神，打破紀錄在39歲通過內科臨床教授升等，49歲時成為當時最年輕的中央研究院院士。他也特別以自己的成長經驗，各寫給包括青少年、大一新生、醫學生、住院醫師、主治醫師、醫師科學家一封信，殷切地告訴下一代年輕人在學習過程中應該具備的心態和竅門。 作者簡介  藍麗娟 　　多年前那一夜，啟蒙我繪畫的恩師簡建興老師罹癌過世，頓時，我明白何謂人生無常；隨後家中經歷連串事件，在在使我決心離開職場，出走尋找自我。 　　來到紐西蘭的葡萄酒鄉，我遇見一位老釀酒師。他聽了我的遭遇，娓娓道出他過去多年來在研究機構擔任化學家，後來頓悟人生而追尋夢想的心路歷程，使我深受啟發。最後，他對我說：Dream is not out there, it starts from inside. 　　是的，夢想不在遠方，夢想起於心中。 　　那段找自我的流浪中，我遇見許多精彩的人；驚覺自己如此熱愛於說故事，想將感動我的精神與意義傳達給聽眾，觀眾，或讀者。 　　為了保有說故事的夢想，我成為自由作家，專事寫作；每一本都秉持初衷。 　　《堅定信念》就是這14個月來，我最想說的故事。 　　希望你我都能學到陳定信院士的正直，智慧，謙和，博學，以人為本，故舊不遺的溫暖，與其鍥而不捨造福人類的典範與精神。 　　學經歷： 　　第四屆學學獎環保達人組特別獎得主 　　第五屆兩岸關係暨大陸新聞報導獎，雜誌報導獎首獎得主 　　國立政治大學新聞研究所碩士、廣播電視學系學士 　　曾任《天下雜誌》副主編、《cheers雜誌》副主編、民視新聞部編輯 　　暢銷著作： 　　《果然臺灣—種出在地的幸福》《跟著安藤忠雄看建築》《人生基本功—建築師潘冀的砌磚哲學》《新東京美學經濟》《我的環臺夢—劉金標的73歲自行車環島日記》《就溜吧！拋開一切環島去－女力單車體驗記》《夢想的騎點—跟著標哥京騎滬動》《不上班去釀酒—葡萄園教我人生四堂課》

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『新書推薦』1分鐘治好腰痛：名醫治不好的腰痛，2顆網球幫你搞定！,酒井慎太郎 閱讀情報

內容簡介

被譽為「擁有神之手」、要預約7年才能見到的治療師──酒井慎太郎 腰痛自療秘技首度公開：只要1分鐘x 2顆網球，輕鬆揮別腰痛困擾！ 日本知名藝人、職業運動員……上百萬病患共同見證！ 　　想戰勝腰痛，就要先了解它！ 　　腰痛治不好，大多是因為沒找到造成腰痛的真因，所以先從了解身體構造、腰痛發生的部位開始談起，本書特別收錄酒井式腰痛檢測表，可以分析自己的腰痛為哪一型，知道腰痛類型才能找出最佳治療法。 　　每日ROM體操，自療腰痛這麼簡單！ 　　介紹不同類型腰痛的酒井式ROM體操以及伸展操，都是在家就能做、簡易又方便的動作，並針對不同類型腰痛設計了一日體操表。起床、睡前花個幾分鐘，就有驚人效果喔！ 　　矯正不良姿勢，腰痛不再來！ 　　治好腰痛且不再復發，才能稱為完全治好腰痛！酒井醫師抓出我們在日常生活中常見的不良姿勢，並給予建議，只有矯正這些動作，才能達到永遠與腰痛絕緣的目標。 本書特色 　　◎知己知彼，百戰百勝→使用酒井式腰痛檢測表，先了解自己是哪一種類型的腰痛，再對症下藥！ 　　◎每日一次，告別腰痛→選擇適合自己的酒井式ROM體操，並配合一日體操表，有效紓緩腰痛！ 　　◎持之以恆，拒絕復發→矯正自己在日常生活中的不良姿勢，從此跟腰痛說Bye-Bye！ 作者簡介 酒井慎太郎 　　酒井診所團隊代表、柔道整復師。具有骨科、腰痛專門醫院以及職業足球隊臨床醫療人員的經驗，專長是腰痛與運動傷害治療。 　　在聖馬利安娜醫學大學醫學系解剖部實習時，開始注意到「關節囊內功能異常」。之後以關節囊內矯正術為主的治療方式，運用於每日170人以上的難治型腰痛或膝蓋疼痛的病患。曾經接受過酒井醫生治療的有拳擊手內藤大助、已故職業摔角選手三澤光晴、職業棒球選手高橋由伸、長嶋一茂、演員村井國夫、音無美紀子、秋野暢子、山下真司、音樂製作人松任谷正隆、相聲藝人笑幅亭鶴瓶、藝人土田晃之、主播大橋未步等運動選手和藝人，還包含不少的醫療從業人員。 　　主辦多場針對一般患者、醫療從業人員的讀書會，也擔任TBS廣播「大澤悠里的悠悠廣角」的固定班底，以及報紙的專欄連載，因電視節目「擁有神之手的治療師」而爆紅。著作有《99％關節痛都能痊癒【實踐篇】》、《99％腰痛都能痊癒》(幻冬社)、《聆聽「身體的疼痛》、《提早發現提早治療事典》(現代書林)等書籍。

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『新書推薦』擁抱不完美：認回自己的故事療癒之旅,周志建 閱讀情報

內容簡介

一本充滿療癒、撼動人心的精采好書！ 　　我們得向生命的不完美，深深致敬。不完美是一份禮物，它是我們的老師。不完美就像蚌殼裡的一粒沙一樣，它折磨我們、叫人受苦，但卻也讓生命長出一顆美麗的珍珠來。 　　在這本書裡，作者說了很多關於自己不完美的母親、不完美的自己的故事。讀者從這些故事裡可以看見自己，也願意開始說故事，接納自己的不完美，進而把自己的不完美給認回來。 　　故事的療癒在於讓我們得以重拾生命中每個碎片，然後把它們拚起來，使生命變得完整。這個歷程，就是自我接納，就是你與自己的不完美「和解」的過程。 　　一人故事，眾人故事。我們能夠在這些故事裡，看見自己，療癒自己，領悟人生。 本書特色 　　*一位心理治療師真實面對自我、療癒自我的精采感人故事！ 　　*透過說故事，把過去的自己認回來，去成就一個不完美但真實的自己。 作者簡介 周志建 　　雅號「敘事王子」，天生的說故事人。 　　輔仁大學心理諮商博士。有二十年豐富的諮商實務經驗，敘事治療是他的專長也是最愛。擅長聆聽故事，重寫案主的生命故事。 　　他是最早將敘事治療大量運用在台灣臨床諮商實務的在地心理師，這十年來更致力於將敘事治療在台灣深根及普及化，每年舉辦的敘事專業工作坊及講座將近八十場次以上。 　　他是一個特立獨行、以人文關懷為宗旨的心理工作者，他的一生，不走主流路線，堅持走自己的路，相信「只有生命可以抵達生命」，用極大的生命熱情，從事自己心愛的諮商與教育工作。 　　他也是一個要自由的人，不想被體制綑綁，所以從沒打算在大學裡任教，他選擇當一個「自由」的心理工作者，創辦「敘事私塾」致力推廣敘事與故事療癒的生命教育。 　　小檔案： 　　◎ 呂旭立基金會課程講師及心理諮商師 　　◎ 「敘事私塾」帶領人。「自由書寫」推廣人 　　◎ 「療癒光」心理工作室主持人 　　◎ 心理作家。《故事的療癒力量》一書作者 　　◎ 敘事治療專業訓練講師。敘事取向諮商督導 　　◎ 2013年7月為止，已經在台灣及大陸舉辦超過335場以上敘事諮商專業工作坊

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『新書推薦』幸福就在轉念後：啟動焦慮症的自我療癒,克萊兒．維克斯/著；周煌智/審訂 閱讀情報

內容簡介

從常見的緊張發抖、腸胃不適、心悸、頭痛、失眠…… 到嚴重的憂鬱症、恐慌症、強迫症、各種難題和傷痛造成的壓力， 都能透過本書找到治癒的方法 不管你的焦慮症有多嚴重、持續多久，都可以痊癒，重拾幸福人生 一切都是恐懼惹的禍，逆轉人生，從面對恐懼開始 運用四個步驟、三大幫手，展開療癒之旅，走出生命的困頓和低潮 醫師、讀者一致推薦，全球暢銷超過350,000冊！ 《讀者文摘》專文介紹、《時代雜誌》專題報導 　　★我到底怎麼了？ 　　生活在節奏緊張、充滿壓力的社會，許多人不時會緊張冒汗、心跳加快、心悸、發抖、頭痛、失眠、心神不寧、呼吸困難、腸胃不適……整天這裡不舒服、那裡不痛快，看了醫生也不見好轉，檢查又一切正常。你會想「我到底怎麼了？」你有可能患了神經失調（精神官能症），這是由焦慮引起的身心疾病，你愈是焦慮不安，身體就會愈不舒服。嚴重者甚至會出現憂鬱症、恐慌症、強迫症等。 　　★焦慮導致的神經失調不是不治之症 　　你可能會因為神經失調導致情緒低落，凡事負面思考，覺得世界黯然無光，生活在谷底，常常陷入絕望，但請記住，不論你的神經失調有多嚴重，痛苦了多久，都可以痊癒，並再次迎向幸福人生。 　　★病因只有一個－－都是恐懼惹的禍 　　當身體出現異狀，恐懼也會跟著出現，形成「恐懼－腎上腺素－恐懼」的惡性循環，愈是恐懼，腎上腺素愈是分泌，身體器官會愈受到刺激，因而產生更強烈的不適，直到病人陷入迷惘和困惑。 　　★藥物只能治標，心病還需「心」藥醫 　　有些神經失調患者需要用藥物控制，否則症狀得不到舒緩；但藥物的療效畢竟是暫時性的，如果要得到長久的舒緩，藥物不是解決之道，而是要從你的「心」著手。 　　★運用「四個步驟」、「三大幫手」展開療癒之旅，走出生命的困頓和低潮 　　透過大量真實個案和症狀的描述，引領你運用「面對」、「接受」、「飄浮」、「給自己一點時間」四個簡單步驟，並配合三大幫手：「工作」、「勇氣」、「宗教信仰」，幫助你找回正常的生活。 　　★家屬是療癒過程中最大的功臣 　　本書不只是寫給神經失調患者，更是寫給患者家屬，唯有他們能夠理解患者面臨的處境和煎熬，才能具備同理心，幫助家人渡過難關。 　　★終結焦慮之苦，重拾幸福人生 　　當你感到不適，就會處於擔心、害怕和焦慮，因而變得脆弱，本書不是為勇敢的人而寫，而是為了遭受疾病折磨的你。不論你覺得自己多麼脆弱，只要下定決心，願意面對問題，就能找到自我療癒的力量，並建立自信，重拾幸福。 　　「我的心跳好快。」 　　「我雙手會發抖和冒汗。」 　　「我一緊張就會胃痛。」 　　「我頭痛欲裂。」 　　「我晚上睡不著覺。」 　　「我常常情緒低落。」 　　「有時候我不敢出門，儘管不過是出去辦一點事情。」 　　有人說：「這只是神經緊張而已。」但這些常見的神經失調症狀，對普通人而言可能覺得「沒什麼」，而對於成千上萬神經失調患者來說，這些問題妨礙他們擁有快樂、健康的人生，恐懼和挫折感讓他們苦不堪言。 　　當你神經緊張到無法工作，人際關係也遭受考驗，發現自己的人生好像變了調，不再是以前那個既活躍又風趣的人……。克萊兒．維克斯會在本書循序漸進提供她多年來成功幫助許多病患的臨床經驗，包括那些認為自己康復無望的人。就像他們一樣，你也可以學會如何克服造成你不安的焦慮感，可以理解和分析自己的焦慮症狀，學會如何打破恐懼循環，然後放鬆，最終回到正常的生活。 作者簡介 克萊兒．維克斯（Claire Weekes） 　　克萊兒．維克斯（Claire Weekes）醫師是暢銷書《心神安寧》（Peace from Nervous Suffering）的作者，她是神經失調和焦慮症領域的先驅，其研究貢獻卓越，曾在英國各大醫學院所授課，也時常接受英美廣播和電視節目訪問。 審訂者簡介 周煌智醫師 　　現任台灣精神醫學會理事長、高雄市立凱旋醫院副院長。 譯者簡介 包丹丰 　　台南市人，清華大學中文系畢業，具有多年雙語教學與創作經驗。現與美籍夫婿定居美國德州。譯有《思考致富》、《邏輯力：邏輯思考的入門書》（久石文化）

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『新書推薦』生命就當這樣美好：約翰霍普金斯大學的25堂社會應對課程,P. M. 傅尼 閱讀情報

內容簡介

約翰霍普金斯大學學生搶修的熱門課程 歐普拉節目特別介紹！！！ 各界精英領袖、諮商專家親切推薦！ 　　我們的人生，有極大的一部份是由我們和他人的關係所決定的。 　　本書的每一頁都在闡述這個簡單的信念：良好的人際關係讓我們的人生美好，糟糕的人際關係讓我們的人生悲慘。如果我們替周遭的人減輕了負擔，那麼我們的日子就過得很好；如果我們替這個世界帶來苦難，那就代表我們的日子過得不好。 　　 　　本書列舉25個亙古不變的人際關係準則，並以實例說明如何正確應用這些準則。這些準則包含：發揮注意力、這世界上不是只有你、往好處想、言語的態度要溫柔、不可說人壞話、怎麼樣才是真誠的道歉、尊重別人拒絕的意願、尊重別人的時間、好好接待客人、當個體貼的客人、避免毫無意義的抱怨、不推卸責任，不怪罪他人等等。 　　本書獲得國內外企業領袖、精英學者、心理諮商與人資工作者的強力推薦。書中的正面訊息，可以改善職場內的人際行為，也可改變人的言語和行動。心理諮商師都知道，行動改變了，自我的感覺也就不同了，從此帶出一種健康的樂觀感覺，改變我們的生命。    　　●準則之一：【兼容並蓄篇】 　　美國少女凱蘿在義大利旅行時，有天與一群剛剛認識的義大利友人共進晚餐，氣氛熱烈而愉快，這點讓凱蘿非常高興，覺得自己與他們越來越親近。 　　凱蘿的義大利文聽力還不錯，口語表達也很棒，但這一群義大利友人都用義大利文飛快交談，凱蘿偶爾會覺得跟不上。有位名叫馬洛的義大利青年高速說了一個笑話，在座所有義大利人都笑了，凱蘿也跟著大家一起笑。 　　然而，她的笑聲未歇，馬洛就轉頭對著她，用英文刻薄地說：「如果妳一個字都聽不懂，為什麼妳要笑？」她的笑聲立刻降低。這件插曲發生後，有些朋友注意到凱蘿似乎變得有點沈默。對凱蘿而言，這個夜晚已經失去魅力。 　　我們很容易在疏忽之間，一個不小心就毀了別人的快樂時光。凱蘿到底有沒有聽懂馬洛的笑話，其實一點都不重要，馬洛的行為所造成的結果，卻等於強化了凱蘿身為外人的角色。不論馬洛的意思為何，凱蘿接收到的訊息是：妳不屬於這裡，妳不受歡迎，妳不是我們的一份子。 　　●準則之二：【隨和篇】 　　在巴黎旅行的第一天，賀柏和露絲這對夫妻與其他幾位好友會合，大夥兒一起展開在歐洲渡假之旅。「參觀教堂的時候到了，」一個朋友說：「誰有興趣？」結果在場每個人都有興趣，只有賀柏不想欣賞藝術和建築物，他想要去買運動外套。 　　雖然露絲想跟大家一起行動，但是陪丈夫在巴黎逛逛也很重要。她建議老公：「今天要不要先跟大家一起觀光，明天我再跟你一起去購物？」不過賀柏似乎不了解，或者不在乎。不論其他人（包括他的妻子在內）今天想做什麼，他都不為所動。 　　上面例子中，賀柏有權做自己喜歡的事，他也沒做什麼嚴重的錯事。然而如果他在行事為人上面多一點彈性，一定會讓別人更喜歡他們。我們不必事事配合別人的喜好，因為這種行為很可笑，而且這種行為與禮貌無關。然而無論何時，除非有特別的理由，否則我們至少應該努力在自己與別人的計畫之間，做一個調和。這是禮貌對我們的要求。 　　●準則之三：【道歉篇】 　　有位老太太拄著柺杖慢慢走向店門口。迎面而來一位帶著大狗的女士，狗兒看到老太太就快速衝過去，一面狂吠。那位女士即時拉住狗，不過老太太已經嚇得跌倒。 　　「喔，抱歉，牠沒見過柺杖。」帶狗的那位女士說 　　其實，狗主人看到老婦人差點跌倒，這時只要說一句簡單的道歉就夠了（像是「抱歉，我應該把狗拉好」），而不是解釋自己的狗而沒看過柺杖（當然，更不可以用這個解釋來推卸責任）。 　　狗主人原本就該管好自己的狗，但是她忽略了這個事實，事實上，她反而有點像是在責怪老婦人「為什麼要拄著拐杖」。道歉是一回事，找理由開脫又是另一回事，別將兩者混為一談。在上面的例子裡，狗主人的行為正像是替自己脫罪。這種轉移焦點而不好好道歉的行為，其實很常見。我們經常聽到虛偽的道歉，如：「我在電話這頭對你大吼，真的很抱歉，但是我最近壓力很大。」真正的道歉應該是：「我對著你大吼，真的很抱歉。這種事不該找任何藉口，我唯一能說的就是這種事不會再發生。」 　　●準則之四：【問候篇】 　　大約25年前，我剛從義大利到美國念研究所，渴望了解這個新世界。我每天都搭公車到加州西木區的加州大學洛杉磯分校上課，在這些搭車經驗中，體會到了我最強烈的「美國印象」。 　　許多乘客上車時，都向司機問早，下車時則說「謝謝」和「祝你今天愉快」，我在歐洲從沒看過這種事，因此感到非常驚訝。歐洲人才不會注意公車司機。先前我住在米蘭的時候，我覺得公車司機和公車是一樣的，都是毫無個人特徵的機械零件。不過，因為同車乘客們都向司機打招呼，我才真正開始體會到，公車司機是個有血有肉的人。 　　我們承認別人存在、問候別人的最基本方式，就是一句簡單的「哈囉」或是「早安」。問候就是最基本、卻十分有意義的尊敬，代表我們把對方當成有血有肉的人看待。打招呼不只是把別人放在眼裡、承認別人存在，同時我們也讓別人感到自在，並且祝福他們安好。藉由問候別人，我們其實在宣告：我沒有惡意，我關心你們是否健康快樂。我們向別人打招呼的時候，我們其實是邀請別人使用同樣友善的態度來對待我們。 　　●準則之五：【聆聽篇】 　　有一位同事打電話告訴我，她剛從佛羅里達州度假回來。不料，我不但沒有問她假期是否愉快，反而立刻把我對佛羅里達的感覺告訴她，並且緊接著馬上談起我自己每次去佛羅里達都喜歡做些什麼。最後我還說了一個令人驚喜的消息：我兩年前才去過佛羅里達，去年冬天沒去，希望今年冬天能再去一趟。 　　這段對話的結果是：我自顧自的愚蠢漫談，完全蓋過了我同事的體驗和感受。 　　為什麼我們無法好好聆聽別人說話？因為我們只把注意力放在自己身上，放在自己的需求之上，而不注意別人。我們這樣做的原因一方面是自戀，但往往更牽扯到權力遊戲：主導對話，讓我們覺得自己彷彿控制了說話對象。 　　●準則之六：【不屬於自己的物品也要珍惜】 　　有次我搭火車前往紐約，車廂嶄新乾淨，一塵不染；車身行進間輕輕搖晃著，讓我覺得很舒適，也度過了輕鬆愉快的一小時。 　　火車按照預定時間停在德拉瓦州，有一對年輕男女上了車，他們拖著兩件大行李，沿著走道費力前進，接著停了下來，年輕男子毫不遲疑，展現敏捷的伸手，直接踩上靠走道的座位上，靠著女伴的協助，奮力舉起一個笨重的行李，放進座位上方的行李架。 　　接著年輕女子爬上鄰座椅子上，開始放行李。兩人在過程中踩踏了嶄新的座位及扶手，直到放好行李為止。 　　或許，因為我們擁有的東西太多，所以我們不懂得愛物惜物。這個社會的物資豐富，一切事物似乎都沒有真正價值，尤其是那些不屬於我們的東西。或許我應該向那對年輕男女旅客說點話，像是：「你們有沒有想過，如果大家都亂踩全新的座椅，這些椅子會不會很快就壞了呢？是否想過火車公司會把損壞財產的成本計入票價？是否想過包括我在內的許多乘客都希望坐在乾淨的座位上？」 　　●準則之七：【如何回應別人提出的冒昧問題】 　　有時候，有些人會提出一些很不禮貌的私人問題，例如「你變胖了嗎？」「你每個月薪水多少？」「你們又吵架了嗎？」 　　以下是一些可以用來捍衛隱私的示範說法： 　　 　　「討論這個話題讓我很不自在。」 　　「這是大哉問，現在我無法立刻回答。」 　　「現在不是討論這個問題的最好時機。」 　　「如果你不介意，別提錢的事情了。」 　　「我不想討論私事。」 　　「很抱歉，不過我不知道你為何需要知道。」。 　　 　　我們也可以用有禮的方式加以迴避。如果第一次拜訪你家的客人看著令人印象深刻的古畫說：「這一定很貴喔？」如果你不想讓人之道這幅畫多少錢，可以選擇不回應，或者只要說：「嗯，我想現在這種東西已經不多了。」愛打聽的鄰居問你：「清潔女工多久來你家打掃一次？」適當有禮的回答是：「噢，只要需要打掃，她就會過來。」 　　●準則之八：【注意力篇】 　　幾個中學生經過走廊，一面嘻嘻哈哈彼此捉弄，一面七嘴八舌聊著。他們經過一扇緊閉的教室門口，其中一位女學生突然看見緊閉的教室門，腦中閃過這個想法：這間教室裡面，可能有人正在上課或是考試。於是她立刻放低音量，並且趕緊叫她的朋友安靜下來。 　　這只是個小舉動，然而卻令人大大的印象深刻。首先，這個年輕女孩有想到，緊閉的門後方可能有人在上課或考試；接著她又想到，她們這一群人的噪音可能會造成別人的不便；最後，她願意將心比心，採取行動請大家安靜一點。 　　如果她對她身旁的環境一點察覺都沒有，那麼前述的那個複雜過程就不可能啟動。正因為她發揮了注意力，所以她可以體貼別人。缺乏注意力，有意義的人際互動就不可能發生。我們與別人相處時，首要的責任就是發揮注意力。 　　●準則之九：【不推卸責任，也不怪罪他人】 　　有個人邀請朋友來家裡宴會，後來自己臨時更改時間，於是致電一位賓客。雙方的對話如下： 　　主人：「我打來通知你們，晚餐日期已經從原先的星期三提前到星期二了。所以，星期二晚上五點等你們來喔，好嗎？」 　　客人：「不好意思，但是我們星期二已經有別的計畫了。原先的星期三我們沒問題，但是星期二真的沒辦法。」 　　主人：「噢，只差一天而已耶，我相信你一定可以想個辦法的。」 　　客人：「抱歉，不過你臨時通知，我們真的想不出辦法。」 　　主人：「我都已經跟大家講好了，其他人都會出席。」 　　客人：「謝謝你的邀約，我們就真的去不了。」 　　主人：「我們準備了很多好吃的喔，一切都準備好了，你非來不可嘛。你那天有什麼事？」 　　在這個例子中，有問題的人是主人，他更改晚餐日期，卻試圖操控客人，刻意讓對方覺得自己做錯事。突然之間，客人變成了製造問題的人：為什麼客人小題大作？別人好像都不介意日期更動。而且主人準備了那麼多美食，想想看，不去的話那些美食豈不就是浪費了？主人最後甚至直接質問客人不能出席的原因，口氣帶著一絲憤怒，原因應該是主人認定他的客人絕不可能有非做不可的事，客人一定要出席他安排的重要晚餐。 　　相同的對話，以下是比較禮貌的版本，主人很有禮貌，不玩操縱那一套。 　　主人：「我打電話來通知你們，我們把原先訂的晚宴時間提前到星期二，臨時才通知，很抱歉。你們能不能出席？如果你們能來，我們會很高興。」 　　客人：「不好意思，但是我們星期二已經有別的計畫了。原先的星期三我們沒問題，但是星期二真的沒辦法。」 　　主人：「我真的覺得抱歉，但是我了解，下次我們會改進。」 　　●禮貌之十：【無禮帶來的三種傷害】 　　有個女孩名叫茱蒂，她在書店收銀機前排隊結帳時，突然有位女士毫不在乎就插隊到她的前方。試問，這種行為造成了何種傷害？ 　　這種無禮行為完全不將別人放在眼裡，至少造成三種傷害：首先，茱蒂不得不花更多時間等待，造成她的不便；她還有別的事情得做，想要儘快加以完成，但現在卻被拖延了。 　　其次，那位女士完全忽略茱蒂的存在，這是一種傷害。那位女士的行為彷彿茱蒂不存在，或是她的存在根本不重要，這種丟臉的事讓茱蒂覺得很不安，很憤怒。 　　第三，如果茱蒂覺得自己應該採取行動，糾正這個藐視的行為，那麼她也會因此感到不安、煩惱。她會想，自己是否真的想讓那位女士注意到這個問題，這樣值得自己花時間嗎？會不會造成不愉快的互動？如果她不抗議，是否就代表自己很懦弱？的確，無禮不僅會造成彼此的衝突，也讓我們內心產生矛盾的情節，而結果證實，後者可能跟前者一樣有害。 本書特色 　　◎每位約翰霍普金斯大學畢業生都修過本書課程 　　◎以25個準則來談人際關係應對，清楚易懂 　　◎每個準則都以貼近生活的例子來說明 　　◎適合推薦給職場人士、社會新鮮人等閱讀 作者簡介 P. M. 傅尼 （P. M. Forni） 　　加州大學洛杉磯校區博士，全球著名的中古時期義大利文學專家，曾任哈佛大學文藝復興研究中心研究員，任教於賓州大學、維吉尼亞州立大學等校，並於佛羅倫斯大學、威尼斯大學與那波里大學講學。目前為約翰霍普金斯大學教授，並為該校「禮儀優先」計畫主持人。 　　1998年間，傅尼開風氣之先，在約翰霍普金斯大學開設禮貌課程，並研究當代社會裡文明的舉止與適度的禮貌能夠發揮何種功效。他將研究的心得整理成25個亙古不變的原則，先後撰寫出《生命就當這樣美好》、《碰到粗魯的人該怎麼辦》等書。 　　紐約時報、洛杉磯時報、華盛頓郵報、華爾街日報與英國泰唔士報都曾專文報導過他的成就，他也多次應邀在ABC、CBS、BBC等電視頻道上發表評論，倡導如何建立一個「理尚往來」的社會。  譯者簡介 廖玉 　　輔仁大學翻譯學研究所中英筆譯組畢業。曾任中國時報國際新聞中心實習編譯和金融機構翻譯人員，現為專職自由譯者，譯有《廚房屋》等書。 　　如蒙賜教，請寄信箱 imlisaliao@gmail.com。

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