內容簡介
| 幸福，是自己給的。 本書作者是一位日本知名心理諮商師，他的工作就是天天聽別人抱怨、求助人生面臨的各種困難，這些來諮商的人並不知道，眼前聆聽故事的人，原來，有更多悲慘的遭遇可以訴說。 作者的兒子在一歲時不幸罹患小兒癌症，當時他非常痛苦，那段時間仍持續諮商工作，每天面對諮詢者接二連三地抱怨孩子不懂事、不聽話的話語時，字字句句都像是在「炫耀」他們都擁有個健康的孩子，「真羨慕你有個健康的孩子。」當時作者滿腦子只有這種情緒。他當時只想說：「你到底懂不懂？孩子越叛逆，父母越能為他們的成長感到開心，多幸福啊！我的孩子才剛滿一歲，也許沒來得及叫我一聲爸爸，短短生命就要結束了，你的孩子卻健康得能反抗你，你還奢求什麼啊？」 鬼門關頭走一遭後，現在，作者的孩子也像其他健康的孩子一樣，快樂的笑著。作者親身體會，對於曾經被逼入死亡深淵的人來說，能夠好好的活著，就是最棒的事。每個微小瞬間，都是上天恩寵的喜悅。 除了兒子得病的痛苦經驗，作者的童年也非常不快樂。他的父親事業有成，身邊的女人卻一個換一個，作者幼年時期父母離婚後，他跟著爸爸生活，父親常常帶他沒看過的女人回家過夜，然後對他說：「從今天起，你就叫她媽媽。」，父親對他而言，扮演了最佳的負面教材，他發誓自己在為人父以後，絕不重蹈覆轍。 就這樣，作者的童年先後經歷摯愛母親的死（她是作者父親的再婚對象，自殺身亡）、與不斷離婚又再婚的父親間劍拔弩張的關係，從小就在大人們的愛恨糾葛中度日，直到長大後他才發現，原來，過去的這些傷痛都是種下現在幸福的種子。 ▲ 平淡的時光，最珍貴，只是你一直看不見。 作者認為一般人眼中每天重覆的平凡事，就是那些我們看不見的微弱卻又巨大幸福。 在晚飯後，全家人圍坐在客廳裡，一如往常地做著各自的事時，或是在每天早晨，孩子們像離開航空母艦似地匆匆忙忙衝出家門時所感受到的東西。 雖然說不上和樂融融，不過倒也沒什麼特別不幸的事發生。在這樣隨處可見的家庭光景中，不妨試試把心稍微抽離，站在第三者的角度，想著：「這種每天重覆、毫無變化的平凡光景，總有一天會消失吧！就這樣，在遙遠將來的某一天，我會發現這是一去不返的寶貴時光。總有一天，我會懷念這個微不足道的當下，把它當作無可取代的珍貴回憶，並且深深地希望能再回到這一天、這一刻、這個地方。」 與家人共處的時光，是多麼地短暫、虛無，也漸漸明白當下的重要及寶貴。不只是家人，與優秀的夥伴們共事時，「在未來的某一天，我一定會瘋狂地懷念這個瞬間吧！」一想到這裡，就應該強烈地覺得自己必須好好地體驗當下。對時間的「失喪感」越深，越懂得珍惜當下。 ▲ 愛，要跟自己討，別人給不了。 從事「心靈諮商」工作，作者時常遇到無法「愛自己」的人。 作者表示，覺得自己很討厭、很沒用，沒辦法喜歡自己的人，實在多到令人驚訝。他們無法接受原來的自己，認為必須徹底做出改變，才能重新喜歡自己。但改變自我，談何容易。 作者認為改變自我的困難程度絕不亞於改變世界，古今東西，有不少人都是因為不敵「自我」這個難關而敗下陣來。因此，我想給企圖改變自我的人們一點建議：「想改變自己的心，得先改變目前為止的行為模式。」 心是看不見的。我們以為的個性，都來自於外在的言行舉止，只要改善外在行為，周遭人對你的評價自然也會改變。 ▲ 關於愛情，在一起就是幸福？懂付出才會快樂。 「熱戀時天天都想看到對方，真正結婚之後，怎麼感覺好像沒那麼幸福？」 幸福是「一旦獲得，就很難去實際感受的東西」換句話說，得到幸福的瞬間，也容易失去幸福，戀愛與結婚的關係就是如此。兩人熱戀時，眼裡只有彼此，恨不得每天朝夕相處，等到婚姻終於如願以償地開始了，倆人眼中卻只剩下對方的缺點，渡過了一場風光的結婚典禮後，剩下的是極為平淡的日常生活，於是，美好的憧憬瞬間變為失望。 從一個人變成二個人，作者教你這樣找幸福。真正的幸福，就藏在「追求的途中」。 無論是什麼，一旦得到，似乎就不再美好，那麼，究竟該如何才好？作者認為應該先認清一個事實：真正的幸福不是獲得結果，而是朝著目標不斷前進的「過程」。「與其穿戴珠寶，不如在餐桌上裝飾花朵」，不要貪求被大量物質環繞的龐大幸福，將目光放在就算缺乏物質，心靈依舊平安的微小幸福上。一旦了解這一點，你就不會陷入幸福的矛盾裡。 ▲ 關於工作、生活，你是珍惜享受？還是悔不當初、憂心忡忡？ 作者認為，人類的煩惱都有一項共通特徵，那就是大多數煩心事中，需要「立刻解決」的事情非常少，人總是容易執著在過去的失敗，因過去或未來而侷促不安，反觀貓狗則不會如此，只要這餐吃飽了，牠們就會心滿意足的舔著毛，無憂無慮的過活。的確，如果要說誰比較幸福，「牠們」確實略勝一籌。 不再時時否定自己，作者教你這樣找自信。幸福的程度，全看你有多珍惜現在。 沒來由地陷入低潮、不時感嘆：「唉，我老了，接下來的人生應該會走下坡吧！」現在開始會有這種負面想法的你，作者這麼剔勵大家：「現在永遠是你最年輕的時候！」請給自己一個樂觀的暗示：「跟未來的我相比，現在的我彷彿才剛出生嘛！」只要從全新的角度重新審視自己，再次確認當下的重要性，絕對能再次恢復活力。 ▲ 關於死亡，只是把借來的，還給宇宙。 人終有一死。如果覺得這個想法有點灰色，那代表死亡對你來說是一件有意義的事。 許多人迴避生命終點的話題，是因為捨不得放棄活著的喜悅。這不正好說明一件事嗎？生與死是一體的兩面，有生必有死，思考死亡等同於思考活著。如果我們無視死亡，只會讓生命變得稀薄，不懂替自己的人生創造價值，也不知道活著有多麼珍貴。 你能勇敢和過去說再見嗎？作者教你如何面對死亡。肯定「老」和「死」，才能將生命活得更燦爛。 面對他人死亡，我們必然會感到哀傷──請把這視為死者最後的贈禮。我們會痛苦、難過，但最終會從失去中學習，讓自己的心靈往前邁步，而且心懷感謝地迎接每一天，能夠延續他們的生命繼續活著，是何其有幸的事！所以讓生活充滿歡笑與感動，才是給死者最好的回報。 這本書的故事，也許就是你的故事。 凝視內心．停下腳步．接受過去。 ★★★★★日本Amazon網路書店5顆星感動推薦 作者簡介 【日本人氣心理諮商師】衛藤信之 心理諮商師、日本心靈健康學會代表。 他擅長將心理學理論應用於生活實踐，演講方式輕鬆活潑、極具舞台魅力，因而深獲好評，是日本顧問企業數最多的人氣心理諮商師。他所舉辦的心理學課程年年額滿，該課程結業生多為商業心理學先鋒，活躍於各個領域，他本人則成為學生們最信賴的精神支柱。此外，與印地安人共同生活的經驗，也讓他成為傳授印地安人智慧的專業顧問，近年備受矚目。 譯者簡介 羊恩媺 淡江日文系畢業，目前為旅日譯者。譯作有《斷捨離》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《天使之耳》、《獸之奏者》系列、《淚流不止》等等。 |
內容連載
少了什麼，反而是「幸福的開始」總是在內心深處靜靜琢磨幸與不幸的反論的人，才稱得上是真正的「成幸者」，然而多數人總是將「人人平等」視為常態，活在「擁有是理所當然」的價值觀中。
扭開水龍頭後，「本來就應該」會流出水來；捷運「本來就應該」每日準時發車；對方「理當」遵守約定；想要什麼只要掏出錢來，「理當」就能買到……，多數人總以為萬事按著自己的心意而行，是再自然不過的事。一旦這些事物不再那麼「理所當然」時，壓力與不滿的情緒就會隨之而來。
◎當下的不足，是未來的幸福種子
一般說來，得到幸福的方式可以分成兩種：
對現有的幸福「心懷感謝」。
追求欲望的同時，努力尋求成功之道。
前者是那位超級業務所選擇的方法，而大多數人則往往選擇了後者。如果將「自己擁有多少」視為幸福程度的唯一指標，你只會越發意志消沉，覺得：
「我實在一無所有，所以才會那麼不幸。」
若是把「沒有」視為家常便飯，那麼只要「擁有」，就會讓人感到無比幸福；相反地，如果總是將「擁有」視為理所當然，「沒有」自然就成了不滿與不幸的情緒源頭。
◎欲望越多，讓幸福越走越遠
只要將前述這種幸與不幸的思維模式逆轉過來就好了。隨時告訴自己，擁有的一切並非偶然，並將不足視為理所當然。因為欲望越是增長，幸福便離我們越來越遠，唯有削減不必要的欲望，幸福才會翩然降臨。幸與不幸間的關係就該像這樣，在我們的內心做個完全的翻轉。
以我個人為例，因為自幼便經歷了父母離異和繼母的死亡，與其他家庭相比，算是在相當「缺乏」的環境下長大的，就連三餐，吃得也多半是祖母隨手準備的簡單料理。
因此，婚後第一次吃到妻子親手準備的料理時，說真的實在感動得要命。
不僅菜色豐富，更是好吃的不得了。當下的幸福感讓我泫然欲泣，甚至有種「這些菜，我真的可以吃嗎？」的罪惡感。我要是出身在美食世家，從小嚐遍各種珍饈美饌，大概就無法嚐到這般幸福滋味吧！
所謂幸福，正是這種相對存在的東西，當下的「不足」將成為幸福的種子，在未來的某一天發芽、茁壯。
◎「不知道、不明白、做不到、不足夠」，其實更好
著名攝影家星野道夫，曾說過一段饒富意義的話：
「在踏上旅途前，我總想將全世界的景色如數收進鏡頭內，然而就在以觀景窗窺看各地不同的美景，將之一一收束於底片中後，我的想法卻變得截然不同。假使能將世上所有的景色都化為照片，我大概也不會開心吧！因為我開始覺得，在當下這個瞬間，世界各地還有著許多我所未知的地方、不曾看過的風景，那才是最棒的事。」
換句話說，星野道夫明白了「遙不可及的世界，遠比伸手可及的世界遼闊許多」這個道理，並在其中發現無數的希望及喜悅。
不知道、不明白、做不到、不足夠，正因為我們的生命存在著許多未知與不足，才讓人有不斷前進的動力。而親自克服這些不足的過程中，就算偶有苦難，也必定伴隨著歡樂以及成長的喜悅。
就這層意義而言，「缺乏」和「不足」絕非與不幸緊緊相連的負面要素，相反地我們應該將它視為幸福的種子，以及成長的原動力。
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