內容簡介
| 史上NO.1 針對國人體型量身打造， 隨書附贈：席捲日本最強效瘦身好物、加長、加寬型【骨盆枕】 脊骨神經醫師專業諮詢&設計示範，不盲目亂動一通！ 針對5大高危險群、11種易胖行業 專業醫師黃如玉說：「瘦身敵人是緊繃的肌肉與錯誤的體態！」 掌握【1脊骨醫學保健觀】 ★本書特殊之處 ◎首推「體態檢測10法」，揪出頑強肥胖禍首！ ★不做會後悔的骨盆枕3大特色 ◆簡單方便，持續性高 ◆強化局部，效果加倍 ◆調整體態，校正骨骼與肌肉 作者簡介 Dr. Joyce黃如玉 美國、加拿大脊骨神經科專業醫師。O型天秤座，曾旅居加拿大多倫多十多年，目前在台灣推廣脊骨神經醫學觀念，專注於體態調整指導、步態平衡評估、足部工學和居家運動推廣，期望協助人人達成預防保健、瘦身減重、儀態矯正等身體調校目標，享受身心靈平衡的美好生活。 學歷 證照 經歷 現職 著作 部落格 |
內容連載
內文摘錄2【PART1＞改變體態就會瘦：解構身體，知道胖從哪裡來】解構身體，知道胖從哪裡來
「瘦身」有沒有效果的關鍵，不是在於你「需要多久瘦下來」，而是用這個方法，你可以「持續多久而不放棄」！更重要的是，你一定要先知道自己「胖在哪裡」、「為何而胖」，才能一舉「命中目標」，把想瘦的地方瘦下來。首先，我們就從身體的組成開始談起吧！
【從脊骨神經醫學，來看瘦身這件事】
我經常將身體比喻成一棟房子——
◆脊椎：像是身體的鋼筋骨架，架住了身體最主要的體態呈現。
◆骨盆：像是身體的地基，是讓這棟房子能夠穩固的最基本要素。
◆其他的軟組織，例如肌肉和脂肪：像是身體的內牆和外牆，層層包圍保護著內部的器官結構，以維持各器官的正常運作。
◆血管、神經、淋巴：這些傳輸資訊和養分、氧氣的管線，當然也不可或缺。它們將身體各處的資訊送達中樞處理系統—腦部，同時讓大腦支配資源到身體各處；當充足的養分和氧氣都能準確供應給身體的組織、細胞時，全身上下的運作才能發揮最大效率。
這些身體構造的運作順暢與否，將決定你的體況，也將影響你呈現出來的體態，和你的瘦身大計更有著密切的關連。
◎身心靈的平衡不可或缺
「脊骨神經醫學」有一項很重要的理論基礎，就是「平衡」的觀念。所謂「平衡」，是指身體、心理和靈性上的平衡，以及脊椎、骨骼、神經、肌肉等各部位平衡而協調的運作。如此一來，身體就會處於很和諧的狀態，器官會各司其職有效率的運作，體內肌肉和脂肪的比例也會分布均勻，體重不會過重或過輕。但是，當身體「失衡」時，我們會先以本能的反應拿出因應的對策，直到對策也失效了，或是情況已經累積許久，讓身體也察覺到自己的變化了，才會開始尋求解決的辦法。
你一定很好奇，那身體在什麼樣的情況下會「失衡」呢？簡單的說，只要是違反生理基本需求，都可能讓身體啟動對應的機制。例如：
◆飲食失調：食物所含的甜分太高、澱粉過多，就可能讓腸胃道的蠕動失衡，導致排便不順暢，而使體內累積過多的毒素。
◆睡眠不足：習慣熬夜到太晚，影響到生理作息的規律，也因此在早晨需要大量營養和能量時，過於疲憊而沒有食慾；身體在白天時熱量攝取不夠，等到傍晚以後才感受到飢餓，這時又吃下過多的熱量，卻沒有充足的時間可以消耗掉。
◆運動不良：運動量不足或是錯誤的運動習慣，將使身體無法充分循環、獲得養分；在過於疲累的時候運動，身體消耗熱量的效率也會大打折扣。
◎肥胖就是一種失衡現象
那身體失衡和「肥胖」又有什麼關連呢？形成肥胖的關鍵主要有：
◆能量的失衡：使得身體中的肌肉和脂肪分布比例錯誤，過多的能量被儲存在身體認知有所需求的部位，而形成整體或是局部的肥胖。
◆體態的失衡：使得身體在特定部位的肌肉特別肥厚，雖然體重標準、看起來也不胖，可是某些部位的肉就是瘦不下來，摸起來還硬硬的，甚至很努力運動了，身體還是愈來愈壯碩，練不出纖細的感覺。
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