內容簡介
| 覺得做瑜伽很難、很累嗎？ True Yoga超人氣教練．台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範 【特別企畫：50分鐘每日深層修復操DVD】 從暖身、氣功導引、基本體位法、簡易+標準拜日式到調息收功 運動需要持之以恆，假以時日才會感受到滿意的成果。可是有時難免會想偷個小懶，或是某個症狀來得又猛又急，這時該怎麼辦才好呢？ 別擔心，書中每個動作旁都標示了【修復】症狀，只要照著做10到15分鐘，就能迅速緩解你當下的疼痛問題。 久坐或久站的人，常因細胞停止活化功能而使身體狀況百出。即使有運動習慣，偏陽性的游泳、慢跑、騎單車、有氧舞蹈等運動，也無法根治反覆發生的疼痛。本書特別設計增強深層修復的動作，由入門開始，沒有練過瑜伽的人也能依自己的身體活動力選擇性進行，讓你盡情釋放身心長期累積的壓力及疲勞，感受最舒服的瑜伽能量！ 【哪裡痛都有效的樂活處方，立刻做，馬上舒緩！】 ● 肩頸僵硬痠痛：老鷹式、蛙式、托天按地、魚式 作者簡介 JOYCE（翁憶珍） 她的運動練習經驗，可說是這十多年來國內健身事業的小小縮影。因為想要了解什麼樣的運動能夠對人體健康產生最好的效應，曾經深入研究不同的體適能運動領域。後來選擇瑜伽做為終身學習的一項修鍊。在累積了十幾年的教學經驗後，她更進一步融會各派別瑜伽，甚至太極、氣功等養生運動的優點，設計獨創的「陰陽瑜伽」「太極瑜伽」，讓初學者亦能輕鬆感受深層修復運動的功效。 現任True Yoga 專任瑜伽老師、皮拉提斯器材教練，台安醫院瑜伽老師、皮拉提斯老師。 國際師資認證：YOGA ALLIANCE．美國瑜伽聯盟 E-RYT 200、資深瑜伽教師認證、中華民國太極拳總會C級教練、大陸陳家溝陳式太極拳19式師資認證、AFAA美國有氧體適能協會WT重量訓練教官、AFAA MAT SCIENCE墊上核心訓練教練、AFAA FT體適能指導教練、AFAA A-PIC有氧教練、BODY LAB亞洲體研皮拉提斯師資認證、美國SPINNING飛輪有氧教練、P.F.Y強力適能瑜伽師資認證、O2體適能教練等。 |
內容連載
哪裡痛都有效的修復練習在本書課程中，只要認真、確實的練習每一堂課，身體的許多毛病就會從根本逐漸解決，不但體態會越來越輕盈窈窕，情緒也會變得輕鬆愉快。
當然，保持一顆樂觀的心，時時祈求、堅定信念，就是持續練習的不二法門，但我們有時候難免會想偷個小懶，或是某個症狀突然來得又猛又急，時間和場地卻都不允許我們從頭練到尾，那該怎麼辦呢？別擔心，有許多動作是可以迅速緩解症狀的。
請依據你的困擾，查看什麼動作可以立刻解除你的疼痛問題囉！
修復身心靈的療癒能量
你有失眠的問題嗎？是不是常常覺得肩頸僵硬、腰痠背痛？消化不良胃脹氣，鼻子過敏蕁痲疹，不管看了多少個醫生、吃了多少藥，怎麼樣都治不好？腰和肚子的肉肉越來越「鬆軟」，但脊椎和膝蓋卻日漸「石化」？更不用說手腳冰冷、子宮虛寒、下肢水腫……這些「體質病」，難道真的要懷孕生個小孩，才能用「坐月子」改頭換面？
甩開文明病，你可以活得健美又開心！你知道嗎？會有這些「症頭」，有很大的原因來自於我們生活形態的改變。我們總是長時間坐在電腦前，焦躁的時候往往是打開臉書跟人訴苦，而不是站起來走一走；離開電腦後，忍不住又把手機拿出來，檢查有沒有新訊息。好不容易可以休息一下，就打開網路電視看影片，或是玩遊戲。不僅情緒越來越焦躁，也由於缺乏活動，黏在椅子上的身體也越來越僵硬，血液循環不良，關節和韌帶的細胞逐漸停止活化，功能也漸漸喪失。長期的姿勢不良，會讓我們的內臟被擠壓、體循環失調，所以，失眠、脊椎側彎、腰痠背痛也就揮之不去啦！這些雖然不是什麼大病，卻一點一滴的破壞我們的生活品質，讓身心苦惱不安。
很多人都會建議：「要多運動！運動可以從根本解決文明病！」但是，幾乎所有形式的運動都是「陽性」的，像是跑步、跳舞、騎腳踏車、重量訓練等，雖然可以讓肌肉收縮、強壯，身體線條變緊實，但同時也會讓身心更加緊繃。如果缺乏肌肉伸展和深層關節的平衡鍛鍊，適度的讓身體釋放壓力，久而久之，肌肉就像繃緊的橡皮筋一樣彈性疲勞，不但容易造成運動傷害，還會阻礙內在能量的循環呢！
陰陽瑜伽，就是一種調和陰與陽、身與心，使身心靈達到平衡的功法。舉例來說，你可能整個禮拜工作都非常忙，沒有時間好好休息，我們可以在睡前做一些陰瑜伽和修復瑜伽，讓身心徹底休息，第二天早上起來，精神就會很飽滿。如果你是學生、上班族，每天都必須長時間坐在電腦前，身體越來越不想動，甚至有「倦勤」的現象，就可以透過陰陽瑜伽，喚醒活力。
>>更多最舒服的瑜伽書：選自己需要的，15分鐘輕鬆療身又療心（含50分鐘DVD：每日深層修復操，哪裡痛都有效）,JOYCE (翁憶珍) 相關訊息
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