內容簡介
| 一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強！ 舉世推崇的禪僧寫給現代人──絕對做得到、隨時隨地都能進行的端正舉止小練習。 正因為是最微小的事，所以才能擁有翻轉人生的巨大力量！ 你現在過著怎樣的生活？充滿壓力，工作家庭都不順心？老是這裡痛那裡痛，每天都像綁滿沙包一樣疲倦？ 其實，想要改變「無力人生」一點也不困難！不需要特殊裝備、特定的時間或場地，也不需要滿頭大汗、氣喘如牛。 本書作者身為「舉世尊崇的一百位日本人」之一，用七十個禪修小練習，讓我們從生活周圍的小事做起，奪回自己的主控權，讓身體不再疼痛、日子不再慌亂失序，還能好好體會生活滋味！ 從這一秒開始，你也可以由內而外散發驚人的優雅與美麗，享受身心靈發亮的愉悅！ 妳是「大姊姊」還是「阿姨」？ 端正姿勢好處多多 正確的呼吸從「吐氣」開始 今天的髒汙要今天處理 「只是」，最重要的小事 改變無力人生，從舉手投足開始！ 作者簡介 枡野俊明 禪庭設計大師，舉世尊崇的100位日本人之一。 曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授、英屬哥倫比亞大學特別教授。 自玉山大學農學部農學科畢業後，於曹洞宗大本山總持寺修行。以禪庭設計師活躍於世界，獲得全球高度評價。曾獲頒日本藝術選文部大臣新人獎，以及德國「功勛十字勛章」。2006年更獲《新聞週刊》（Newsweek）日文版評選為「舉世尊崇的100位日本人」之一。 主要庭園代表作：加拿大駐日本使館、東急藍塔飯店日本庭園等。 著作豐富，有《看不見的設計：禪思、觀心、留白、共生，與當代庭園設計大師的65則對話》《禪，簡單生活的建議》《禪：簡單發想術》《將人際關係變簡單的禪建議》《禪庭》《禪在舉手投足間》等。 譯者簡介 陳系美 文化大學中文系文藝創作組畢業，日本國立筑波大學地域研究所碩士。 曾任空大日文講師、華視特約譯播，現為專職日文譯者。譯有《藍，或另一種藍》《那年，我們愛得閃閃發亮》《愛是恆久的神智不清》《左岸》《尼特族》《不結婚，好嗎？》《腳本》《花宵道中》《闇之底》《把錢踩在腳底下的練習》等書。 |
內容連載
前言──端正言行舉止，能讓心靈、身體、生活態度變得更美麗我是一名禪僧。雖然不知道大家對於「禪」抱持著什麼印象，但我認為所謂的「禪」是在「將多餘的東西刪減到極致的簡樸」中，凸顯出事物本質的敏銳度、深度與廣度。
我也從事「禪庭」的設計工作。「禪庭」指的是將禪心付諸形體的庭園。看到「禪庭」（日本有很多禪庭，例如京都龍安寺的石庭就相當出名）時，我想沒有人會覺得不美。即便不懂禪的人，只要面對「禪庭」，應該都會因為這分美而變得平靜，內心感覺到一種洗滌後的清明吧。
現代社會充滿了物質與資訊，變化相當激烈，消費速度也很快。在這樣的社會裡，人心原有的美已經逐漸喪失了。
但是日本人一直帶著一種發自內心的美，一種不過度也不動搖的堅強之美活在這個世界上。
這究竟是怎麼樣的美呢？
如果以禪的角度來說，就很容易了解。因為「禪」充滿了許多能夠讓人活得美麗的智慧。
「威儀即佛法，作法即宗旨」。
這是一句禪語，意思是所有的行為，只要做得合乎禮儀，即是佛法；也就是說，只要端正日常生活的坐臥起居、言行舉止，即是禪的修行。
禪，「行住坐臥」皆是修行；意思是無論站著、坐著、睡覺、走路，我們的一切坐臥起居、言行舉止都是修行。換句話說，所謂「禪的修行」就是「端正我們所有的言行舉止」。
為了要端正心靈，首先要從端正言行舉止做起，這就是禪的修行。只要能端正坐臥起居、言行舉止，心自然也能端正；如果心能穩定，言語間自然能夠流露出溫柔與體貼。
相反的，言行舉止一旦散漫，心就會散漫，說話也會跟著散漫，這是很自然的；也就是說，話語會變得具有攻擊性，也很容易做出自私的發言。以這種態度過日子，長久下來就會成為在社會上樹敵頗多的原因；情況嚴重的話，當你發現時，說不定已經遭到社會孤立了。
端正言行舉止除了能讓心靈變得美麗，整個人的氣質也會美麗起來，這樣的人，看在他人眼裡就是個「優美的人」。然而，更重要的是，一個人若能活得清明優雅，心靈也會變得更堅強。
各位朋友，現在就來端正你的言行舉止吧。只要言行舉止變得端正，身心自然就能跟著變美，人生也能開始綻放光芒。
什麼叫做「日常舉止」？為什麼重要？
或許很多人認為「日常舉止」指的是站立或坐下的動作，或是舉手投足的方式。確實，當我們聽到「那個人的舉止很優美」時，會聯想到輕盈的體態或優雅的身段。
但所謂的「日常舉止」，指的不只是身體的動作，更包含了其他方面的表現。
平常穿著便服的時候，與穿著珍藏的禮服和高跟鞋（男性則是穿著一套最華麗的西裝繫上領帶）時……請各位試著想像這種對比的情景。
這兩種場合的舉止，應該會有所不同吧。穿著便服時，舉止總顯得不拘小節、輕鬆隨便；但穿著正式服裝時，心情會變得緊張，舉止也會變得會小心謹慎。
我們的舉止之所以會隨著穿著而改變，正是因為我們的心態產生了變化。換句話說，也就是「舉止反映出內心，是內心的外在呈現」。
關於這些日常生活的行為舉止，本書總括以「舉止」一詞來表示。
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